第一个秘诀:用热水敷脸，泡脚。
我每天晚上都会倒一壶热水，水温一般在50℃左右，有时候会在热水里放点醋或者盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，护肤美容。我把毛巾泡在热水里，拿出来拧干，迅速盖在脸上，用鼻子呼吸热气，等凉了再放到热水里烫。这种反复的烫伤可以烫到我的眼睛，脸，鼻子。通过鼻孔呼吸热气可以预防感冒，治疗鼻炎和流鼻血，烫眼睛治疗眼疾，烫脸治疗老年人黑斑，使皮肤更有弹性。
洗完脸后用热水泡脚。泡脚的时候可以用手搓脚，也可以互相搓脚。大约10分钟后，用毛巾擦干脚，用手按摩脚部。按摩时，右手点劳宫穴，左脚点涌泉穴，揉50次，摇脚趾50次。然后用左手在右脚涌泉穴处摩擦劳宫穴50次，抓住脚尖，晃动50次。
中医认为，踝关节以下有66个穴位，对应人体各个器官。当人体某个部位患病时，其对应的穴位反射区会出现各种异常现象。涌泉穴也叫“沈剑穴”。“一切疾病都离不开五脏，肾是五脏之本。所以，扶正固本，大多从补肾开始”。所以坚持用热水烫脚真的可以治愈多种疾病。难怪有人说“富人吃药，穷人泡脚。”这是合理的。
第二个秘诀:用温水漱口刷牙。
牙齿是保证营养供给的重要器官。用温水刷牙是为了保护牙齿不受过度冷却和过热的刺激。我今年70岁了，一颗牙都没掉。真的是“牙齿好，胃口好，食物好吃，身体棒。”
第三个秘诀:早上喝一杯温水。
当我早上起床时，我先喝一杯温水。水分会迅速进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液的正常循环。这样可以有效预防心脑血管疾病的发生，改善血液循环和血液供应，帮助肾脏新陈代谢。能消毒清洁肠胃，预防肠胃疾病，软化大便，防止便秘，促进新陈代谢有序。
第四个秘诀:用冷水洗头洗脸。
夏天用冷水洗头很容易，但是在严冬，没有强大的毅力是做不到的。以前坚持洗冷水澡，用冷水擦身体。但是，洗冷水澡，只有从夏天开始慢慢习惯了，才能坚持下来。用冷水洗脸，边洗边搓。用手拿凉水，用鼻孔吸几次，可以预防感冒。冷水洗完之后，用毛巾擦头和脸，直到皮肤感觉微热。
中医认为，头部有百会、风池穴等14个穴位。洗头、搓脸都是按摩功能，可以增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到面部清洁、头脑清醒、眼睛明亮。
第五个秘密:每天应该喝多少杯水？
为了让身体保持足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水。我不能因为怕夜尿症就不敢喝。定时定量喝水，比如早上起来空在肚子里喝一杯，两餐之间，晚上睡觉前，晚上1-2点，每杯水200g左右，冬天可以多喝点稀粥。总之，老年人不能缺水。
