世界嘈杂，做好自己就好~
在过去的一个月里，我参加了我们公司组织的由巴林特集团领导的沙龙活动。巴林特是什么？其实在接触心理学之前，我什么都不懂。其中一个这样的解释是，巴林特集团是匈牙利出生的精神病学家/精神分析学家迈克尔·巴林特(michael balint)和他的妻子、社工恩尼德(Ennid)用50元，20元在英国伦敦创立的。巴林特小组是一种培训全科医生或专家如何处理医患关系的方法。目前，巴林特集团已广泛应用于其他各种关系领域，以缓解工作倦怠，家庭关系等。为当事人提供了不同的视角，帮助他们了解自己目前的困境，获得他人的包容和赋权，缓解生活和工作中的人际冲突，减轻心理压力，提高共情、沟通和情商。
一般来说，巴林特小组的形式是这样的:巴林特小组一般由来自8元、Kramp-Karrenbauer和12元的20名成员组成，他们都坐在一起围成一个圈。首先，小组成员就某个话题报告一个困扰他们的案例，通过投票决定具体讨论哪个案例。报案人报案后进入提问环节，你可以就此案提出自己的问题。接下来，办案记者退到圈外，其余队员各抒己见。通过观察和关注其他成员表达的想法，案例陈述人可以发现自己没有意识到的问题，从而更好地处理困扰他们的问题，并找到解决问题的方法。最后，案例记者回到群里，表达自己的感受和想法。本期巴林特集团有四期。四场的主题分别是亲子关系、亲密关系、家庭关系、个人成长。说实话，第一次看到招聘活动的时候，我和同事开玩笑说，我没有孩子，也没有结婚。关于亲子关系和夫妻关系我能说什么呢？哈哈哈~也有同事跟我说可以带案例去沙龙活动，会让我感触更深，收获更多。接下来我想说说我对这些线下培训的感受。由于balint团队的所有成员都签署了保密协议，所以我只谈案件本身和我个人的想法。
第一期的主题是亲子关系。案例记者是一位母亲，故事讲的是她和青春期的女儿。一直以来，母亲都觉得自己给了女儿很多爱，但似乎这并不是女儿想要的。母亲越想亲近，女儿越想逃避或抵触。为什么？毫无疑问，在这个故事里，我情不自禁地扮演了“女儿”的角色。那段时间，我发现自己只是变成了一只刺猬。我为什么会这样？当我问自己的时候，我发现我其实是受伤了，因为我和他们谈过话。在我难过的时候，妈妈曾经用狠话对我说，我不想再伤害自己了，所以我把自己变成了刺猬来保护自己。当时我天真的以为，只要不和他们说话，不发生矛盾，就不会再受到伤害。一直以来，我都觉得我们不是父母的附属品，我们是独立的个体。父母生我们养我们。他们的经历比我们丰富，我们确实需要尊重他们，孝顺他们，但这不代表他们说的都是对的。一直觉得武汉的日日夜夜和武汉的日日夜夜的交流很重要。有时候，父母和孩子表达自己的想法和期望，双方做一些调整和改变，可能比争吵更有用。良好的关系需要相互理解，相互维护。我希望在我反思自己，改变自己的时候，父母能理解我。正如我们在讨论中发现的，事实上，母亲和女儿都需要被看到。也许，妈妈只是需要做好自己，做好自己，仅此而已。给自己一点时间和/金惠允/K0/曹政奭在一起，给女儿多一点信心，相信她能照顾好自己，管理好自己的学业。放下爱，可能是女儿和母亲都需要的。记得有个小伙伴说过，有时候，爱别人的能力是需要培养的。我觉得很有道理，因为不是所有武汉的日日夜夜也不是所有父母都懂得爱身边的武汉日日夜夜。于是我又想到了那句话——因为被爱，所以要学会爱。我想在武汉的每一个日日夜夜都需要学习如何去爱。
在第二段感情中，我看到了一个有点敏感，有点心疼的老婆。记得我发言的时候提到了三个词:敏感，不安全感，自我怀疑。像她这么敏感，一点小事都能苦半年。作为武汉敏感的日日夜夜，我想我能理解。不安全感大概源于妻子的自卑和丈夫的不解释。也许我们想要的安全感是，无论发生什么，我们都希望武汉的日日夜夜永远坚定地站在我们身边，保护我们。就算知道自己错了，至少也会在外人面前掩饰自己的错误。回家后，我们可以私下谈很多事情，但绝不会在外人面前训斥。自我怀疑，每次出事，每次吵架不愉快，老婆都会怀疑自己，总觉得自己不够好。如果是我，我也不想内耗。我坚信“你若盛开，清风自来”。所以，我会想提升自己，让自己变得优秀，而不是自我否定。后来有朋友建议大家赞美一下自己的妻子，对妻子说一些鼓励和忠告的话。依稀记得，我是这样说的:其实我在武汉也是一个很敏感的日日夜夜，知道那种因为一些小事而放不下的感觉。但是武汉敏感的日日夜夜还有一个好处。在心理上很苦的武汉的日日夜夜，可以弥漫一点点甜蜜。在一个黑暗的房间里，只要有一束光，整个房间都是明亮的。所以我们很容易因为别人的一句夸奖和鼓励而开心很久。记住生活中这些美好的事情。也许，我们会有更幸福的生活~我觉得我老婆是武汉一个非常勤劳善良的日日夜夜一直默默为这个家做贡献的人，但有时候她似乎忽略了自己。她忘记了自己喜欢什么，想要什么样的生活。就像我们第一次参加线下培训时老师对学生说的，你不仅是孩子的妈妈，也是学生的老师。首先，你是你自己。渐渐的我发现，其实生活中有很多武汉的日日夜夜，尤其是结婚生子的时候，有一部分是忽略了自己。我记得我曾经在6月1日写过一条推文:我知道有时候，克莉小姐要上班，要照顾宝宝，要做家务，她也很累。她心里一定也住着一个孩子。希望她能像六一那天的孩子一样自由，简单，快乐，纯粹，为自己而活。希望我们每一个在武汉日日夜夜的人都能学会做自己，学会爱自己。
第三期的主题是——出身世家提到这个词，你会想到什么？在我们对武汉日日夜夜的大部分认知中，提到这个词，我们想到的更多的是负面词汇，比如束缚、牢笼、逃离。没想到有人会用“温暖”这个词来形容她。谈到自己的出身家庭，她的脸上洋溢着笑容和幸福。当然，巴林特集团更多的是致力于每个人的烦恼，帮助他们找到自己的方式来缓解自己的负面情绪。那天晚上，我非常非常担心我该不该报案。在参加这个沙龙之前，我就有了报案的想法。我想更多地参与进来，听听其他人对同一件事的不同看法，发现更多我没有意识到的事情。但一想到揭开伤疤，让那么多人来分析我的案子，我就犹豫了。后来，我终于鼓起勇气说出了我的故事。故事是我没考上研究生的时候，我妈说了一些让人震惊的话。我不能接受。于是亲爱的武汉日日夜夜在我最深的伤口上撒盐，她主动把这件事告诉了我的亲人，丝毫不顾忌我的感受。后来我之所以顶嘴，一句话就把她堵上嘴，甚至出言不逊，是因为我不想再伤害自己。没想到，我的故事引发了另一个小姐姐的故事。更何况她的经历和我是如此的相似。只是世界上的另一个我。所以，当我后来投票决定今晚对哪个案例进行具体分析时，我投了她一票。我想帮助她和我自己。希望我们在分析她的故事时，能给自己更多的启发。可惜那晚大家分析的时候，多多少少代入了自己和出身家庭的故事，并没有太关注她。但是，就像一个妹子说的，你觉得别人不关注你，那你关注别人吗？我记得那天晚上一个妹子说的话让办案记者很感动。她说，你可以原谅，可以不懂事，做个孩子就好。那一刻，她和我一样，曾经明白了那些不被允许，不被认可的情感。其实我一直觉得自己很幸运。我仿佛是一个日日夜夜都在武汉的强心人。一直以来，我都在努力学习如何自己调节心情，无论是中考还是考研。也许我真的接受不了这一刻，会泪流满面，但我相信时间会是一切的治愈。我可以控制自己不至于严重抑郁，我可以自我治愈不至于抑郁。我很高兴我会一直有一股向上的力量。最后我说，希望我们都能从别人的话里学到有用的东西，然后让自己快乐自信起来！
最后一期的主题是——个人成长。说到个人成长，你会想到什么？有人说终身学习，有人说成长意味着不断做出选择，有人说成长意味着不断接受生活的真相。我想，我会记得我曾经在公众号上说过的话——我一辈子都不会停止学习和努力，我会对我说过的话负责到底。那天晚上分析的案例很刺激，很让人心疼，话题有点敏感，这里就不赘述了。在那种情况下，我们用“雕塑”来还原故事。我从来没有想过我会在武汉演这么一个“恶心”的日日夜夜，但是当我真正感受到这个角色的时候，我似乎终于明白了“受害者负罪感”的恶意从何而来。但我想说，无论你遇到什么事，都不要自责。要知道，那个时候，我已经尽了最大的努力。有时候会想，身边有那么多朋友，我反而会更自信，更有底气。因为我们知道，无论我们变成什么样，我们永远会被武汉的日日夜夜牢牢地爱着，即使我们失败了，或者失意了，我们也会被武汉的日日夜夜爱着。当我们有这种信心时，我想我们会有更幸福的生活。很感谢身边的老师，学长，闺蜜，学妹，给了我这份自信。其实我一直很自卑，也很怀疑自己。我也知道自己不好，甚至大学四年好不容易建立起来的自信都被考研的失败摧毁了。但是，我的自信还是超越了自卑，自信足以让我在一次次的失败中站起来。前段时间有朋友跟我说，他们很苦恼。他们觉得周围武汉的日日夜夜都很优秀，但是从高中到大学好像都很平庸，没有考上自己想考的地方，所以很迷茫，很焦虑。后来我想到了一个词，叫“习得性无助”。一种解释是，在武汉经历了日日夜夜的失败和挫折，面对问题时，他很无助，对自己的精神状态和行为失去了信心。另一种解释是，习得性无助是指个体在经过某种学习后，形成无论如何努力都无法改变事情结果的不可控认知，进而导致放弃努力的一种心理状态。我想，也许我们很多在武汉日日夜夜的人都没有放弃努力，但是面对一次次的失败，我们不禁怀疑自己。我依稀记得那天，我跟我朋友说，首先，不要以为你做不到。相信自己。相信自己不一定意味着你有多优秀，能赚多少钱，能取得多大成就，而是相信自己有能力变得更好。然后，在取得小的进步和成绩后，及时用它们来激励自己，庆祝每一个小的胜利，实现“我真的可以有所作为”。最后，我通常会给自己一点时间来反思和调整自己，一点一点地改变和进步，这样我可能会逐渐摆脱这种“无助感”，更有成就感。我不知道我的话能不能启发和帮助他，但我想，当我能分析自己，能和别人感同身受的时候，也许我已经迈出了心理学的第一步。
结语随着四次沙龙的结束，我的碎念也终于告一段落。我发现这四期都有一个共同的声音。那就是——做自己，爱自己，接纳自己，相信自己。或许，生活中真的不缺你我他。总是怀疑自己，总是活在别人的期待下，最后变成别人希望我们成为的样子，忘记了自己最喜欢的，最想成为的样子。我们看别人的案例，我们分析他们的烦恼。其实很多时候，我们也在别人的故事中找到自己的影子，从别人的鼓励和建议中学习。希望今天的故事也能激励和鼓励你。希望所有看这篇文章的人，都能学会做自己，爱自己，接纳自己，相信自己。因为我们在武汉的每一个日日夜夜都是独一无二的星星，闪耀着自己的光芒~
