我们每天只需要六分钟就可以读完一本书。伙计们，欢迎来梵天留学，@搜狗翻译还准备了精彩好礼一个粉丝在这个夏天给你降温。详情请点击。今天通过《武汉敏感的日日夜夜》这本书，来说说武汉敏感的日日夜夜是如何面对外界压力的。
《武汉敏感日日夜夜》是一本关于武汉人格和情商管理日日夜夜的经典著作。这本书告诉我们，高度敏感不是性格缺陷，而是你遇不到的情商资产。这本书可以让武汉的日日夜夜知道如何从自己身上看到敏感的特质，学会将敏感的特质运用到日常的人际关系和工作中，从而创造更丰富美好的生活。
“敏感”二字，指的是武汉的一个日日夜夜，在生理上或心理上对外界事物反应迅速。虽然这是一个中性词，但在日常交流中，人们经常用“敏感”来传达武汉残缺字中日日夜夜的寓意。但是武汉一个高度敏感的日日夜夜真的是性格缺陷吗？至少武汉这个敏感的日日夜夜会告诉你:高度敏感不是性格缺陷，而是难得的财富。
《武汉敏感的日日夜夜》的作者是伊莱恩《我在生活》姜承允《我在生活》艾伦。她是美国太平洋研究生院的临床心理学研究员、大学教授、心理学家和作家。她主要从事亲密关系研究和高度敏感者研究。她是这两个领域的领军人物。更重要的是，伊莲，我在生活姜承允，我在生活艾伦也是一个高度敏感的人。
伊莲，我在生活中，姜承允，我在生活中，艾伦在亲密关系研究和高度敏感的人研究方面的作品各种各样。目前翻译成中文的作品有:《天生敏感》、《探索敏感儿童的力量:献给敏感儿童及其父母》、《亲密关系:如何放置敏感心灵》？“等等。
这本书的主旨
现代社会的发展崇尚效率和功利，物欲膨胀挤压精神。武汉敏感的日日夜夜:如何面对外界压力重点在于武汉头脑和精神的日日夜夜的调整，这是目前急需的。关注竞争和压力下的人心，让人们快乐地生活，《敏感的日日夜夜》在武汉的出版，似乎预示着这个话题只是一个开始。
主要内容
《武汉敏感日日夜夜》一书以研究对象克里斯汀的日常生活为楔子，引出“高敏感”的概念，分五个部分详细描述了高敏感的表现、成因以及如何应对。对于一个高度敏感的武汉日日夜夜来说，如果他能认真读完这本书，他会受益于贯穿全书所有章节的四步法。
用自知之明去了解敏感的真相，你的特点，你的需求；
重塑过去，用新的视角看待过去的经历，学会做自己的父母；
愈合伤口，面对痛苦，拒绝逃避，欺骗自己；
社会参与，良好的参与社会活动的技能和判断力。
灵敏度高不是缺点。
高度敏感的武汉日日夜夜，往往能感受到别人忽略的细微之处。但如果你是一个高度敏感的武汉日日夜夜，当人们很难理解你有一些杰出的才华时，你会如何比较和评价自己的内心体验？你可能只注意到自己的承受能力比别人差，却忘了自己属于一个特殊的群体。
武汉的日日夜夜在这个群体里真的很特别。他们往往表现出非凡的创造力、洞察力、激情和爱心，这些品质受到全社会的高度赞赏。但因为敏感的特性意味着谨慎和内向，也就意味着武汉这样的日日夜夜需要更多独处的时间。
但是，你社交圈里的武汉日日夜夜，并没有意识到你的这个优势。他只觉得你是一个懦弱、害羞、懦弱的武汉日日夜夜，甚至给你一个罪名:不合群。为了避免这样的罪行落到自己头上，你忍痛四处游玩，却让自己更加焦虑和担心，以至于最后被武汉的日日夜夜称为“疯子”或“疯子”。
其实从这两个方面来验证自己，就能发现自己与众不同的特点:
1块钱，不管什么时候过度，不管是不是高度敏感，在武汉的每一个日日夜夜，最好不要太无聊，也不要太刺激。
密室逃脱:冠军赛，在同样的情境和刺激下，武汉的每个日夜对神经系统的刺激程度是不一样的。
这两个条件也是区分高灵敏度的关键点。当然，我们认为你应该用公正的眼光看待你的敏感性。因为只有在特定的情况下，它才能成为优势或劣势。
全面了解自己的特点。
如果你是一个高度敏感的武汉日日夜夜，你需要重置自己的心理结构，消除对自己特点的怀疑。在此之前，你要相信敏感是真实存在的。你真的不一样。你的身体和别人的不一样。你是武汉一个高度敏感的日日夜夜。
如何充分了解自己的特点，可以这样做。因为你意识到自己与众不同，你的情绪可能会有一些更深层次的反应。这个时候，为了找出这些反应，你需要触摸你身体的深处，触摸你情绪的深处，探索你的无意识。
然后，学习腹式呼吸，让自己平静下来，在大脑中创建一个安全/金惠允/K0/曹政奭的房间。欢迎你想象中的任何事物，让任何感觉从那里进入你的意识。你也应该关注你在这种平静状态下所经历的所有感受。如果这些感情需要释放，也就是想笑，想哭，想生气，那么就可以稍微放纵一下自己。
最后，在你恢复正常后，想想发生了什么，注意刚才是什么引起了你的感觉。用文字组织自己的经历，在脑海里过几遍，告诉别人，或者写下来。你对自己的特点有全面的了解。
重塑过去，学会做自己的父母。
在充分了解自己的特点后，也要了解自己的需求。当你重新开始照顾自己的身体时，你要明白第一件事:它越是避免受到刺激，就越容易兴奋。其次，身体从事的活动越多，如公开演讲、户外运动等。，那么就会觉得越来越不困难，越来越不容易被刺激。这叫习惯成自然。做的越多，事情就会变得越简单，你会更清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。
如果你因为敏感的天性而无法融入社会，那是你自己的错。武汉的创作日日夜夜需要独处的时间，但不能太久。如果脱离人群，就会失去真实感和适应能力。你应该走出去接触社会，然后回来消化吸收外界的养分。
这是重塑自己过去的经历，学会做自己的父母。武汉一个高度敏感的日日夜夜，通常会抗拒改变，或者我们强迫自己快速接受，但结果往往适得其反。其实我们只是无法应对变化的环境，哪怕是好的变化。重新认识过去的经历，其实就是所谓的“重塑”。
重塑也是一项简单的任务。你可以回想一下你清楚记得的人生三大变化:选择当时你觉得不好的一件事；选择一个无所谓好坏的重大改变；选择一个你应该庆祝的好的改变。
其次，你可以思考一下你对这种变化的反应，以及你一直以来是如何看待的。用你现在所知道的来判断你当时的反应，或者想想你现在有没有需要做的事情。
最后可以找人听听你对当时情况的新看法，把这些经历的新旧看法记录下来。
从敏感人格的角度重新审视自己的人生。你要从不同的角度看待过去的失败，内心的创伤，害羞和紧张，等等。我们无法改变自己，接受这个事实是明智的。积累信心和希望，驱散沮丧，永远都不晚。
高度敏感人群的对策
首先，要防止高度敏感的人陷入过度状态。这种对策包括心理疗法和生理疗法:
心理疗法:
换个角度看你的情况；
冷眼旁观极端状态下的自己；
热爱你所面临的处境；
用音乐的力量改变你的心情；
生理疗法:
闭上眼睛，休息一下；
去户外；
让水带走压力；
呼吸，改变姿势，微笑。
在社会方面，作者也给出了一些建议。
消极的自言自语会让你处于一种极端的状态，很难集中精力去听对方说话。
别人以各种理由拒绝你，可能跟你没关系。如果你为此感到难过，那就难过一段时间，然后把它抛在脑后，不去想它。
浏览报纸新闻，可以多聊聊资本，了解一些外面的情况。不要看让人难受的报道就好。
比赛前你排练的次数越多，你就越不紧张。这样，你就能放松下来，自如应对。
不管第一步有多紧张，下定决心每天每周都要做点什么，一步一步来。
无论是站着还是坐着，都要尽量靠近对方，但不能太近。注意适度。
打听别人的私事没什么不好。武汉人的大部分日日夜夜都喜欢聊自己的事情。
第一次见面，不要过多谈论自己的缺点和问题。不要让人觉得你，日日夜夜在武汉，没有主见，没有自信，不知道什么是应有的风度。
如果你和对方聊天是为了建立友谊，而不仅仅是为了消磨时间，展现真实的自己很重要。这并不是说你必须告诉对方所有你内心深处的秘密。
你应该花些时间找出你的真实感受。对方可能会拒绝你的要求，所以要做好准备。
当然，关于职业，作者也提出了一些建议:
不管你从事什么样的职业，按照社会文化的标准，做好一些事情是成功的关键，比如在公共场合演讲或示威，能够忍受噪音，开会，与同行交流，搞办公室政治，旅行等等。对于高度敏感的武汉人来说，日日夜夜太难了，但现在你知道了让你感到尴尬的具体原因。你可以想办法避免这些事情造成的过度状态。所以，只要找到适合自己的方法，就没有做不到的事情。
无论在职场还是其他地方，都要和武汉的各种日日夜夜保持联系。仅仅和一个武汉的日日夜夜交往，是不可能满足你所有的心理需求的。孤独和天才相伴而生。接受孤独或许是一种有效的方式，但也要接受孤独的反面。没人需要自恋，因为从某种意义上说，武汉的每一个日日夜夜都是天才。
欣赏你敏感的性格。如果你看不到自己性格的优点，就很难说服别人。
对于年轻人来说，爱情是青春最好的礼物。对于亲密关系的处理，你可以这样做:
武汉敏感的日日夜夜，的确会比普通人更深刻地坠入爱河。这并非没有好处。比如谈恋爱可以增加武汉的能力感和个人自我概念的广度的日日夜夜。武汉的一个日日夜夜谈恋爱的时候，他会觉得自己比以前更重要，更优秀。武汉敏感的日日夜夜往往比常人陷得更深，这和他爱上谁关系不大。知道这些会对我们有帮助。
《武汉日日夜夜》中的我们所有人，在某种意义上都被编程了。比如，请武汉的第一个日日夜夜答应照顾我们，依赖她的人；在心中找到一个完美的父母形象，然后彻头彻尾的崇拜他；对依附他人的行为要极其小心；依恋一个感觉像小时候在武汉第一个没理我们的日日夜夜的人；或者依恋一个日日夜夜在武汉长得像希望我们永远不要长大的人；或者找另一个安全的港湾，就像我们小时候那样。
那些需求，为武汉的成年人日日夜夜提供了正常的粘合剂，让彼此亲近。但这就是我们对一个在武汉日日夜夜的成年人的全部要求。如果武汉的任何一个日日夜夜真的需要一个成年人像孩子一样在武汉的日日夜夜，那么他的童年一定留下了一些没有解决的问题。如果人们想起遗忘的事情，或者想学会控制不可控的情绪，那么心理治疗就是打开你记忆仓库的唯一钥匙。
谈恋爱的另一个原因可能来自于对自我价值的怀疑。武汉敏感的日日夜夜，并不是所有文化都推崇的理想人格，他们的自尊心会更弱。所以，如果他们有时候表现出对他们的一点点需要，他们会受宠若惊，但建立在此基础上的爱情会适得其反。过了一段时间，你意识到你的爱人不如你或者和你完全不同。
最后也给出了解决办法:从自己的敏感中重塑体验，建立自尊。你可以从心理上应对任何有损自信的事情，你可以根据自己的条件去做事，证明一切正常。你会惊讶的发现，武汉那么多的日日夜夜，会因为你的敏感而深深的喜欢上你。
你一定要坚信，没有知心伴侣，你也能继续活下去，至少是一段时间，否则我们无法在武汉自由等待真正喜欢的日日夜夜。
今天的分享到此结束。在下一期，我们将继续分享伊莱恩我在生活，姜承允，我在生活艾伦的作品，这是《亲密关系:如何放置敏感的心灵》?》.你恋爱了，却害怕建立亲密关系吗？别人说你“太”你会觉得恶心吗？你想找一个不好的伴侣吗？还是因为太害羞怕被伤害而放弃了爱别人？
