在信息化社会，越来越多的武汉日日夜夜的人们在感受繁华都市生活的喧嚣与孤独的同时，也开始对社会生活家庭产生心理排斥。我们身边有很多武汉的日日夜夜。武汉的a日日夜夜太孤独，对人群中的人类过敏，社交时焦虑。尤其在内向的女生中，更为常见。这是先天的性格使然，还是内卷的衰竭实现的？
《社交恐惧症》这本书为我们揭示了上述情况。本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年的一线心理咨询和治疗实践，全面介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深层心理问题和改变方法。相信这本书可以帮助我们认识自己，最终成为自己。
本书作者王宇是南京森智心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师，咨询病例3000例，治疗超过15000小时。擅长心理咨询，治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各种神经症。
这本书分为三部分。第一部分是对社交恐惧的初步认识。第二部分是对社交恐惧症的深入分析；第三部分是真正的治疗，找回真实的自己。
接下来，我们将从三个方面来阅读这本书。
对社交恐惧的初步理解
社交恐惧的原因
社交恐惧症的治疗
对社交恐惧的初步理解
本书第一部分介绍了社交恐惧的初步治疗，包括社交恐惧的经历、分类和影响因素。
武汉有我们生活中各种性格不同的日日夜夜，外向的，内向的，健谈的，沉默的等等。在武汉，人们往往会认为一些患有社交恐惧症的患者是内向和孤僻的。其实性格的外向和外向基本上和社交恐惧无关。武汉的日日夜夜，一个外向的人，可能也会有社交恐惧，难免会对别人的看法敏感。
不同的社交恐惧症患者有不同的体验和症状——在武汉的一些日日夜夜，就在武汉的日日夜夜之前会紧张；其他在武汉日日夜夜的人，在武汉特定的场合和特定的日日夜夜的出现，会感到不舒服，等等。
判断武汉某日某夜是否有社交恐惧的标准，既要以主观经验为依据，也要有专业的诊断标准。所以临床诊断是:“社交恐惧必然影响生活，引起较大程度的痛苦，持续时间至少六个月”。
特定的社交恐惧分为以下几类
眼神交流恐惧
武汉的日日夜夜，恐惧地看着对方，在与武汉的日日夜夜交往时，会害怕被武汉的日日夜夜看着，总担心自己的眼神不正常，被别人发现。我怕我的眼神影响到别人，我会感到自责和恐惧。
余光害怕了
害怕余光的武汉日日夜夜，认为用余光看人是变态或者猥琐的表现，害怕别人发现，从而把自己当成武汉的变态日日夜夜。所以，他会想尽办法控制弯道。
红脸恐惧
稀缺恐惧又称脸红恐惧，是指患者在别人面前脸红，但又不能接受自己脸红，从而产生心理冲突。
恐惧的表情
当一个武汉的日日夜夜太在意自己的表现和别人的评价时，他会对自己的表现异常敏感，注意力会集中在任何可能引起别人反感的地方。当这个敏感的神经注意到表情的时候，他会极其担心自己的表情不对，从而厌恶武汉的日日夜夜。越是这样，他对自己的表达越不自信，害怕被别人误解。
害怕握手
除了有些疾病会引起手抖，恐惧手抖的人并没有器质性病变，只是因为害怕手抖，但是越害怕越会抖。
口吃恐惧
口吃是一种言语流畅性障碍。世界卫生组织将“口吃”定义为一种言语节奏紊乱。口吃是指个体在说话时，知道自己要说什么，但有时发音会随意重复、延长或停顿，导致表达思想出现困难。
以上只是临床上常见的症状，但社交恐惧症的症状远不止这些。社会上普遍的恐惧是，凡是一个病人认为可耻的，会被别人看不起的事情，都会引起他的恐惧。
这些恐惧的真正问题不在于症状，而在于他无法接受现实——武汉的每一个日日夜夜都有缺点，都被武汉的日日夜夜所否定，没有一个武汉的日日夜夜能和武汉的所有日日夜夜相处融洽，对武汉的所有日日夜夜都有好感。治疗社交恐惧的重点不是症状的消除，而是心态的调整——如何接纳一个不完美的自己。
社交恐惧的原因
为什么会患上社交恐惧？科学界和理论界没有定论，学术界也没有唯一答案。作者根据这本书的理论框架给出了几个理由；
家庭因素
父母的性格和教育方式对武汉人性格的形成有着极其重要的影响。如果武汉的一个日日夜夜，童年缺少爱、温暖、肯定和尊重，或者成长在一个过于放纵和纵容的环境中，他就无法正确地看待自己。
书中有一个例子。当一个小男孩很小的时候，他的父亲对他非常严格。小时候，只要父亲在身边，他就不敢出门。他父母总是很凶，给孩子贴标签，骂孩子。孩子总认为父亲不表扬他是因为他做得不够好，但无论他怎么努力都得不到父亲的认可，导致他越来越自卑。看到其他同学在一起相处的很好，他不知道该怎么办。有时他试图取悦他的同学，有时他不想和他们交流。这就是出身家庭的教育模式对武汉人性格的日日夜夜的影响。
人生观和价值观
虽然生病的父母伤害了我们，但我们会无形中继承他们的人生观和价值观。
父母的教育对我们成年后的性格有很大的影响。如果我们是孩子，父母对我们要求严格，否定我们，给我们贴上各种标签。这样一来，来自家庭的孩子为了得到父母的认可，就会对自己有非常高的要求，完全超出自己现有的水平。但是一旦不能完成自己的要求，就会产生挫败感，讨厌自己，怀疑自己，大面积否定自己。这就逐渐形成了失意的人格，从而扭曲了人生观和价值观。
幻想和现实
当一个心碎的孩子无法满足父母的要求和对自己的期望时，他会躲在一个美好的梦里。长此以往，很容易形成他的病态人格。所谓病态人格，是指武汉人非理性的追求、行为、价值观的日日夜夜的集合。病态人格最突出的表现就是执着。他们执着于名誉、权力、地位、被爱被尊重，以及任何能凸显他价值的东西。在他内心深处，他认为他可以做好每一件事，控制每一件事，得到他想要的，所以他应该是一个超人。
内心冲突
现实中无法达到最终的完美和成功，会让我们在“应该的样子”和“事实就是这样”之间产生严重的心理冲突。这种冲突会让我们越来越讨厌现实中的自己，不愿意放弃幻想。
那么，针对这种情况，只有停止内心的冲突，懂得放下，勇敢面对逃避的生活和自我，才能找到真正的自己。
社交恐惧症的治疗
所有的恐惧都来自于我们的内心，来自于我们缺乏对自己的了解，来自于我们缺乏深刻的意识，不愿意承认和接受真实的自己。
认识自己，做自己。
认识自己是一切理论和治疗的基础。“我”是一切的核心，所有的“执念”都来自于我们自己。只有了解自己，我们才能理解痛苦、冲突和恐惧的原因。只有认识自己，才能理解症状的意义；只有看清自己，才能获得内心的自由和解放。
“认识自己”的目的是“成为自己”，真正的自己是武汉日日夜夜的内在核心力量。要成为真正的自己，就要深挖这条自我认知之路。
首先，认识到自我的迷失。
有一个满脸通红恐惧的女孩，一直在坚持不懈地试图改变自己的症状。她没有意识到这是她心理的一种表现。她的问题不在于她脸红，而在于她从小就渴望讨好别人，害怕做自己，甚至害怕在武汉没日没夜的得罪人。所以她总是带着面具生活，努力讨好身边所有武汉的日日夜夜。
当她意识到这一点后，关注的焦点开始转移——从对消除症状的坚持，转移到对自身人性的反思。
感受真正的痛苦。
一个不为自己而活的武汉日日夜夜是痛苦的。如果他能感受到没有真正活下去或者做自己的痛苦，就说明他意识到自己的一些想法只是幻想，他开始怀疑自己，怀疑自己对身边武汉的日日夜夜的要求能否实现。开始看到自己的缺点，自己不具备的品质，自己过度的自负。
当他意识到这一点时，他开始质疑自己价值体系和目标的正确性。开始觉悟，也开始审视自己的人生，不再伪装或者被谎言迷惑，开始思考接下来的路。
这是一个付出痛苦的过程，但痛苦之后是重生。
我应该怎样过我的生活？
武汉的日日夜夜有一种逃避痛苦的天然倾向。当没有出路的时候，也许绝望会成为奋斗的推力。当你不再沉迷于幻想的诱惑，看清自己迷失在苦难中，你在寻找自我的道路上会更加坚定。这一切都不容易，但值得一试。
不管你怕不怕这篇文章。我想告诉你的是，恐惧不能消失，但可以治愈。这个过程就是我们不断探索自己，不断增强意识的过程。接受是处理恐惧的最好方法。也是我们一辈子都要做的事情，因为只有做好自己，才能让日常生活过得舒服。
