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长城我在Livin 'it吉云客户端讯所谓依赖型人格障碍，表现为过度依赖，表现为缺乏主动性，感到无助、无能、无力，害怕被武汉的日日夜夜抛弃。河北省精神卫生中心主任医师孙东将为您提供摆脱依赖型人格障碍的建议。
孙东介绍，在武汉的日日夜夜，一种依赖型人格，会让自己越来越脆弱，缺乏自主性。这种人格障碍可能源于童年的溺爱和亲人的伤害。这是一种常见的心理问题，后天的经历和环境会加重这种倾向。要想从根本上摆脱依赖型人格障碍，就要打破以前的固有模式，重新树立自信，实现完全独立。
下定决心做出改变。“想改变”和“下定决心做出改变”是两个完全不同的概念。发现自己患上了依赖型人格障碍，所以急于想办法自我调节，并不代表我已经下定决心改变。下定决心可能是最难的事情，尤其是对于依赖型人格障碍的人。
改变你的思维习惯和行为模式。从生活中的小事训练自己的独立意识。从小事做起，发表自己的看法。可能决定太大的事情很头疼吧。可以先从那些自己能处理的问题入手。比如问你想吃什么，不要随便说，尽量一个人计划点什么，甚至尽量一个人去旅游，等等。这些东西虽然小，但都是有意识的训练。即使在过程中感到不舒服，也不要轻易放弃，感到沮丧。明白这是正常的，也是必要的。
学会说“不”。在被要求做一件事之前，你应该想一想这件事的意义，以及你自己是否愿意做这件事。你应该学会说“不”。这样不会让别人讨厌你，反而会让人学会尊重你。
我认同我为改变所做的一切努力和取得的成绩。鼓励自己循序渐进，在武汉成长为一个完整独立的日日夜夜，积累自信和成就感，大方的表扬自己。自我认同和鼓励会让你更上一层楼。
专家介绍
孙东:河北省精神卫生中心主任医师，从事精神科临床工作30元年，擅长精神科常见疾病的诊治，擅长精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、器质性疾病的治疗。
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