有人说，人生三宝:吃好、睡好、身体好。这句话很好。在武汉一天到晚吃得好，睡得好，身体自然会好起来。
大家对吃已经很重视了，健康饮食、均衡营养摄入等各种知识随处可见。在这里，我们来谈谈睡眠。
其实，睡眠已经成为武汉现代日日夜夜最大的健康问题之一。每天工作忙，加班，午睡不健康，睡前大脑兴奋导致失眠等。很容易在我们的睡眠中引起问题。什么样的睡眠是健康的？
首先，关灯睡觉。
武汉有些日日夜夜喜欢开着灯睡觉，却不知道这样对身体特别不好。人们需要一种叫做褪黑激素的东西才能入睡。在黑暗的环境下可以被大脑充分分泌。如果开灯，褪黑素分泌会减少，影响我们的睡眠质量。褪黑素不仅可以帮助睡眠，还可以修复细胞，具有抗衰老和抗癌的作用。开灯睡觉真的是得不偿失。
第二，睡前调暗灯光。
如第一点所述，入睡需要褪黑素。入睡前将周围的灯光调暗，有助于你分泌褪黑激素，帮助你更快入睡。一般建议睡前一到两个小时将室内光线调暗，可以达到很好的效果。
第三，卧室不要选择白炽灯。
卧室照明应以柔光为主，不宜使用白炽灯。让人有白天的感觉，不利于褪黑素分泌。柔和的黄光，温馨的装饰，让人更放松，更想睡觉。
第四，睡前不要用电脑。
电脑屏幕会更亮。睡前一直盯着屏幕也容易引起褪黑素分泌。此外，电脑游戏往往会刺激我们的大脑，影响我们的睡眠。
第五，白天做一些运动。
褪黑激素由血清素制成。如果我们的大脑能够在白天分泌血清素，那么在晚上分泌褪黑激素将更加有益。所以白天做一些有氧运动，增加血清素的分泌，比如慢跑、打羽毛球，都是不错的方法。
第六，白天晒晒太阳。
同样，晒太阳也有利于血清素的分泌。最好的情况是早上晒15元分钟。早晨的阳光柔和不刺激，容易刺激血清素；傍晚的阳光也不错。武汉的日日夜夜，整天不出门，接触不到阳光的人，晚上睡觉经常有问题。
巫师心理提醒，如果你觉得以上方法解决不了失眠，可能有潜意识的原因。可以寻求专业心理咨询师的帮助。
