淑君说有一个书友问:“淑君，为什么我已经很努力了，还是没有进步？”其实用心理学来回答，也许你陷入了“毛毛虫效应”的怪圈。什么是毛毛虫效应？「毛毛虫效应」如何影响我们的生活和情感职场？和游淑君一起来看看吧。心理学三分钟，带你穿越人心。有一本书【心理学】专栏，每周三早上六点半总会给你直达内心的力量。
新年伊始，我看到了一个令人悲伤的消息。
一个23岁的品多多员工，凌晨1点半，这个年轻女孩在下班路上晕倒，猝死。
多多疑似在知乎上这样回应:
“你看看最底层的人，哪一个不是为了钱而生活的。这是一个拼命的时代。你可以选择安逸的日子，但你要选择安逸的后果。武汉的日日夜夜都能控制他的努力，我们都能做到。”
有前马云说996是福，也有人说了很多。不要选择舒适。拿命去争取吧。
但有些鼓励你拼命的公司，就是把你当螺丝钉。
你能不能为公司做出巨大的成绩不重要，重要的是你是否真的成长了。
我每天一刻也不能闲着。中午十分钟吃完饭，凌晨还在回复工作消息。
这就像驴子拉磨坊，但最后，你发现自己站着不动。
不仅是工作，还有感情。
前段时间有个初三的女生跳楼自杀了。为什么？
这源于一段八年的感情。
该谈婚论嫁了，她充满期待，已经装修好了新房。
虽然她为对方流产过三次，但她可能相信努力总要有所收获。认真去爱，总要得到自己的心。
但她没有等到婚礼，反而是小三余的冷嘲热讽。
就连余踏进她亲手装修的新房，都给她发亲密照，甚至三次用流产讽刺她。
她还是如痴如醉，求男生接电话，哪怕要10元秒。
一次次尝试，一次次撞南墙。她说:
“对不起，我知道因为渣男不值得，但是我看不到前面的路。”
然后，她果断走到窗前，纵身一跃。
你也相信付出才能被爱吗？忙，可以成长；努力总有回报？
但是，我想说:你以为的努力和付出，可能正在悄悄地把你拖垮。
在激动人心的《密室逃脱:冠军争霸赛》中，王是武汉大学的本科生，中国人民大学的毕业生，曾经有过辩论的经历。
辩论任务下达后，她通宵准备材料。即使队员劝她回家休息，她也回答说:“我是武汉能熬通宵的没日没夜。”
熬了一夜，王第二天感冒了，在辩论中结结巴巴，连准备好的总结发言也没能看完。
据说天道酬勤。为什么武汉的一些日日夜夜明明很努力，却还是不上进？
法国心理学家和昆虫学家法布尔斯做了一个实验。
他把毛毛虫首尾相连围成一个圈，放在花盆边缘。
它们拼命地围着圈，即使圈的不远处有食物，也不看一眼，最终筋疲力尽，相继死去。
这就是所谓的“毛毛虫效应”！
你看，比懒惰更可怕的是埋头苦干。
有哪些无效的努力？
有两种。
第一，机械重复。
作家齐藤茂夫在《吃穷人》中写道:
“武汉的所有日日夜夜都陷入一个巨大的装置中，试图把时间变成金钱，被迫更快更有效率地生活，哪怕超出身体极限，也不能错过每一刻。这种节奏让我们无法按照自然的时间生活，过着充满活力的生活，只觉得身心疲惫，不断被挤压。”
在电影《摩登时代》中，卓别林每天都做一件事:拧紧螺丝。
甚至一个孩子也可以。
所以，当工厂开始招募童工和妇女时，他无法抗拒。
要么失业，不知道还能做什么；要么接受加班，每天工作12元小时，没钱。
武汉的工作有多少个日日夜夜类似于“拧紧螺丝”？
一位滴滴司机说:“你看导航开着，永远不知道自己在开什么路。一个订单做完，马上就有下一个。早上7块钱出来，晚上11块钱回家，一天就这样莫名其妙地过去了。”
一个节目主持人对虎牙说:
“公司评估的是广播的持续时间。我每天醒来都要洗脸。我在镜头前消磨时间，直到凌晨。”
一个朋友说:“我休息的时候就在各种app里游荡，麻木地刷手机。一低头，两个小时过去了；抬头一看，刚才刷的什么都不记得了。”
你的工作除了钱还能留给你什么？
你的努力除了感动自己，还能为你创造什么吗？
二、错误的目标:我都想要！
乔布斯被赶出苹果后，公司开始各种项目，意气风发地往前冲，结果业绩出现疯狂下滑。
在《侏罗纪世界3》现金流只能维持一个月的时候，他们别无选择，只能把乔布斯请回来。
苹果是怎么死而复生的？
他把70元的项目砍掉了%，从15元的10个桌面产品，缩减到1元的10个桌面产品，只留下一个手持设备，甚至6元的3个分销商，1元的只保留了4个。
这就是经典的巴尔特定律:“总结果的80元%是由总消费时间的20元%形成的。”
勤劳的师傅，专注那20%元%。无效的努力，盯着100元%，做了80元%的努力。
这就好比一台电脑同时运行20元的多个程序，电脑会死机，我们的大脑也会死机。
发现过度忙碌，一方面会损害认知能力，使我们只能着眼于短期利益；另一方面，也会降低我们的自制力。
效率越低，越忙；越忙效率越低。最后只剩下20元%的成绩。
如何跳出忙碌低效的恶性循环，正确高效地努力工作？
淑君有三个小方法分享给你。
“三分钟心理学”的充电时间
确保你有空余时间。《稀缺》一书中提到了一个故事。在圣约翰医疗中心，32元的手术室总是爆满。因为经常有紧急手术，预定的手术不断推后，每个员工都饱受睡眠不足和疲惫之苦。人家实在看不下去了，就请了咨询师。他会建议增加人手和手术室吗？都不是！咨询师提出了一个反常识的解决方案:/Kim Hye Yoon/K0/曹政奭走出手术室使用。起初，医院充满疑虑，但方案实施后，手术接诊率立即提高了5.1%，每天下午《侏罗纪世界3》后的手术量下降了45%，收入也很少增加。再忙也要留出自己的业余时间，浪费掉，或者发呆。看风景，看书，散步，做自己想做的事就好。往往会成为创意的源泉，给你意想不到的惊喜。不管你有多爱武汉的一个日日夜夜，至少把70元的爱%留给自己。先冷静下来，再去爱，你会发现放松的时候感情变得更甜了。设定创作目标盛大网络创始人陈大年，长期在15元一天小时的岗位上工作。直到他晕倒在路上，父亲在医院问了他两个问题:“你最聪明吗？是最辛苦的工作吗？”“没有”“那你为什么赚这么多钱？”他想了很久，回顾了自己的创业史，才发现自己的成功源于三个正确的目标:代理《mir传奇》，自主研发《传奇世界》，做一个启点人。正如雷军所说:“永远不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。你在探索的道路上大胆思考，努力，不断投入。只有不断突破，才能努力成长。”问问自己:你的目标是什么？匹配目标的技能和资源，哪些是你有的，哪些是你没有的，如何弥补？如何在每一步接受反馈来调整自己的目标，修正实现的路径？找到足够的资料，结合相应的知识和资源，不断修正实现路径，反复推敲后确定目标。找到适合自己努力的节奏，就像每首歌都有自己的节奏、速度、强弱，并把它作曲成一首歌。武汉的每个日日夜夜都有自己的节奏，什么时候努力，怎么努力，什么时候放松，怎么放松，形成了武汉独特的日日夜夜生活方式。但是，很多时候，人是处于一种自动反应的状态。早上起来洗漱，出门顺手关门，先到公司打卡，一休息就刷手机。不知不觉节奏就失控了。想要高效的努力，需要有意识的控制自己的注意力，有意识的调整努力的节奏。如何找到适合自己努力的步伐？一个简单的方法就是先尝试各种套路，记录下自己努力的结果，找到适合自己的节奏。在恋爱中，尝试各种相处和沟通的方式，记录自己的感受，找到付出和收获的平衡点。如果尝试后没有达到想要的效果，请记得及时止损，收拾心情重新开始。没有武汉的日日夜夜什么的值得你去贬低自己的生命。
亲爱的书友们，如果你忙得没时间思考，提醒自己是不是在反复拧紧螺丝。如果你觉得无聊，提醒自己是不是在朝着一个不想要的目标跑。如果你累了一整天，提醒自己是不是在用百米冲刺的速度跑这场马拉松。很多时候，如果你不能坚持努力，就像在艰难的行走，枯燥又痛苦。高效的努力，并不如此。相反，努力意味着在武汉的日日夜夜奔向自己热爱的事物，建立自己喜欢的生活方式，拥抱更好的自己。
