你在和别人相处的过程中容易生气吗？你是否经常觉得自己被愤怒所支配？现代社会忙碌的生活让我们越来越烦躁，也更容易暴露自己的情绪，渐渐的很多问题都是用愤怒的方式来解决的。即使我们明明知道愤怒解决不了任何问题，我们还是一步步落入它的陷阱。当我们不面对外界的时候，总有很多道理可以说服自己，但是当我们真正面对问题的时候，我们的情绪就在一瞬间失控了，尤其是愤怒，往往来得更快更猛烈。
你不妨和我一起读读这本书，美国伟大的心理学家阿尔伯特·艾利斯写的《控制愤怒》，探索控制愤怒，让自己重新平静的方法。
阿尔伯特·艾利斯是美国临床心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的创始人。他被认为是超越弗洛伊德的著名心理学家。在美国和加拿大，他被公认为十大最有影响力的应用心理学家的第二名。
应对愤怒的五大误区
随着现代互联网信息的发展，你一定在网上或者某些课堂上看到过如何控制自己的愤怒。我也参加过这样的课程。我还记得在课程中，讲师举了各种愤怒情绪的后果的例子，信誓旦旦地讲如何通过发泄和观察来缓解愤怒，甚至说当你感到愤怒的时候，你应该停止愤怒。但是这些方法真的有用吗？如果你像我一样尝试过其中的一两种，你会发现答案是否定的，这些处理愤怒的误区并不能让我们远离愤怒，愤怒依然潜伏在那个地方，随时可能爆发。
那么，现在我们就以一些常见的误区为例，做一个避坑扫雷来应对愤怒。
误区一:通过发泄来缓解愤怒。
有句俗话说，通过表达愤怒，可以减少愤怒对健康的影响；也可以通过发泄情绪来缓解愤怒。这种说法听起来很有道理，但并不是一种有效的治疗方法。对身体的伤害和心智的丧失一点都没有减少。本来生气就是一种发泄。如果再刻意表达，只会助长愤怒的蔓延。
马里兰大学的心理学家和愤怒研究员艾伦·西格曼博士在研究中发现，发泄愤怒比容忍愤怒更有可能损害你的健康。而发泄愤怒是极其危险的诱因，很容易导致心脏病和动脉损伤的风险。可以说，泄愤的方式是非常危险的！
误区二:生气时采取暂停策略。
还有一种错误的做法，认为愤怒即将爆发时，应该采取“暂停”的方式，等情绪平复后再继续。比如你在工作中感到愤怒的时候，先停下工作，出去走走，等你释然了再回来。这种方法乍一看似乎很有效，但在现实生活中，真的有那么多“暂停”愤怒的机会吗？
肖伟在公司做客服。当她面对顾客的各种诉求时，容易感到愤怒，于是开始尝试用“暂停”的方法来化解愤怒。在使用它之后，她确实减少了发脾气的次数，也不总是处于愤怒的状态。然而，魏的解气方法在她周围的同事眼中却变了味道。老板和同事开始觉得她情绪脆弱，每当遇到问题总是选择逃避。她处理问题的能力不够强，承受不了工作的压力。经过几次讨论，老板解雇了她。
采取暂停策略在某些情况下可能是有用的，但前提是我们能察觉到即将爆发的愤怒的前兆，而在大多数情况下，愤怒甚至没有给我们一个暂停就倾泻而出。可见这种方法过于单一和片面。
误解3:愤怒促使你得到你想要的。
另一种观点认为，愤怒可以激励你得到你想要的东西，并在面对不公平时向你挑战。这也是一个听起来很有道理的观点，但仔细一想，发现这就像电视剧里的情节，并不那么现实。
老张今年50岁，结婚20多年了。他的妻子是一个尽职尽责的家庭主妇，夫妻二人育有两个孩子。从表面上看，他们似乎是一个幸福的家庭。但是老张有些大男子主义，非常热衷于树立一家之主的形象，所以对家里人非常严格和挑剔。再加上随着年龄的增长，老张的坏脾气越来越强，经常骂老婆和两个孩子。久而久之，他的老婆孩子发现，和他相处的诀窍就是表面上顺从他，和他白吵，和他白商量。现在一家四口，老婆和两个孩子都团结在一起，而老张自然是孤立的。表面上看起来很威严，其实大家对他都很谨慎。这种状态怎么可能是老张心目中的一家之主？
真的是一种通过自己想要的东西来激励自己进步的方式。我们可以在达到某个目标后，用自己想要的东西奖励自己，用这种方式激励自己。但这个过程应该是理性的，不能让非理性的愤怒介入其中。用非理性的方式刺激自己。最后不仅得不到想要的，还可能失去很多已经拥有的。
以前，我们总是被愤怒所控制，但当我们想要反击时，我们总是陷入愤怒的陷阱。只有从根本上了解愤怒，并用正确的方法，才能控制愤怒。以上，我们知道了五个误区中的前三个，明天继续分析后两个。
