心理咨询师带你走进你的内心世界。喜欢就关注！
文/老k
统计显示，目前我国抑郁症患者的识别率为30%，也就是说有近70%的抑郁症患者每天都在不知不觉中挣扎。然而，在意识到自己患有抑郁症的人中，其就医率仅为10%；更发人深省的是，这10%的患者中，只有20%接受系统治疗，占抑郁症患者总群体的2%。
无数案例证明抑郁症是可以恢复的，首先告诉大家要安心。
有抑郁倾向应该去看医生还是心理咨询师？
面对这个问题，我想很多人都是抑郁的，很可能并不知道。
当你感到沮丧时，你对一切都不感兴趣。未来可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。人感到不快乐、不幸福，对一切都缺乏兴趣，感到“压抑”和“不快乐”；重的可以悲观绝望，觉得人生如年，生不如死。患者经常抱怨“活着没意义”“心里难受”。
如果出现这种情况超过20天，就要注意了。
我这里有一个简单的量表，你可以测试一下:
如果抑郁的感觉很明显，一些检查结果也不乐观，那么首选应该是寻求精神科门诊的帮助。
只有专业的心理医生才能做出诊断。即使是心理咨询师也无法取代这一点。根据精神卫生法，心理咨询师不能对来访者进行诊断。
看心理医生前需要注意什么？
由于媒体和一些电视剧的宣传，人们对精神科和精神病院的印象不好。
首先，我要告诉你，因为精神科医生≠心理咨询师，你要在咨询的时候，把主要症状挑出来，跟他们沟通。他们没有时间也没有义务去了解你。看病时，不要过分抱怨，而要陈述病情。
你必须选择相信医生。我见过一些人在问医生的时候总是半信半疑，好像所有的医生都想从你身上赚钱，其实并不是这样。还是有很多医生不错的，有时候是因为在抑郁状态下比较敏感。
遵医嘱也很重要，不要擅自自行换药或停药，以免造成不必要的麻烦。
无论是精神病诊断还是心理咨询，都是一个长期合作的过程，不愉快的就医很难带来满意的结果。
如何选择心理咨询师？
在选择心理咨询的时候，一定要知道有哪些资质，哪些是认可的？
目前，精神卫生工作者大致分为以下三类:
精神科工作人员，心理咨询师，精神科护士。
精神科医生、心理治疗师、心理咨询师都可以做心理咨询。
但是精神科医生一般不会选择做心理咨询和治疗。心理治疗师一般在医疗系统，心理咨询师大多在机构和个人经营。在这里，你需要注意这些方面:
①资格证书
二/三级心理咨询师:通过国家正式考试，人社部颁发的资格证书具有法律效力；凡具有心理学、教育学或医学专业本科及以上学历或接受过充分专业培训的非相关专业人员均可报名。
★2017年9月辅导员资格证考试取消，也就是说没考的人暂时不能考，已经考的证仍然有效。★
初级/中级心理治疗师:通过国家正规考试，经卫生计生委认证，具有法律效力；具有心理学、教育学或医学专业中专及以上学历，并具有本专业相应工作年限者，均可报考。
注册心理师:中国注册心理学家协会认证的心理学家，属于专科认证。目前没有法律效力，但认证流程严格。
以上三类是目前心理圈公认的有一定含金量的证书。
②培训背景
培训可分为全日制和非全日制。全日制通常指的是专业背景，而非全日制就是参加各种培训。有的是单纯为了掌握技术，有的是计算课时，这是考证的必要前提。
这里不好说。很多人认为心理辅导班的学生会更好。这无可厚非，但心理咨询除了理论，还需要大量的实践经验和生活经验。
我们只说可以考证的。首先，专业的辅导员会有一定的培训背景，有的本科会在全日制大学受过培训。
其次，如果心理咨询师有亲身经历就更好了。很多人觉得个人经历不重要。我不这么认为，因为个人经验意味着首先要以来访者的身份去咨询心理咨询师。这样做的目的是让心理咨询师更了解自己，以免把自己的情结带入咨询中，影响咨访关系。
最后是监管。因为人类心理的复杂性，咨询师和来访者之间的话题会有一些盲点。这个时候专业的咨询师会定期找监理来解决这个问题，所以监理很重要。
③体裁和技术。
如果市场上有人告诉你他无所不能，你大概要警惕了，因为再好的心理咨询师也学不会所有的心理咨询技巧。
以下流派和技术不分优劣，排名不分先后:
精神分析:弗洛伊德创立的一个学派，主要运用自由联想、释梦和移情。
正念疗法:包括接纳与承诺疗法、正念认知疗法和正念减压疗法。
认知疗法:通过纠正认知偏差来改善心理问题的疗法。
情绪导向:该学派认为触发行为反应的关键在于情绪，通过调节情绪来改变行为模式。
研究行为背后的动机和原因。目前有循证医学支持的心理基础疗法和共情焦点疗法。
沙盒疗法:通过在沙盒中呈现内心世界来实现治愈。对于语言交流能力相对较弱的人来说有一定优势。
团体咨询/治疗:许多来访者在咨询师的指导下讨论共同关心的话题，通过观察和分析包括自己在内的参与者的言行、情感经历、人际关系等来改善自己的问题。
催眠疗法:通过催眠技术，催眠师可以很容易地与来访者的潜意识进行交流，从而达到治疗效果。
治疗:通过与全家人的沟通，找到家属心理问题背后的真正原因，并加以解决。
……
最后，有人认为心理咨询很贵。圈子里有句话，心理咨询师永远在学习的路上。高昂的学习和监督成本是一座大山。心理咨询师的学习是有限的，但督导和亲身经历的付出是伴随其整个职业生涯的。
而且，高强度的脑力劳动也是一种劳动努力。一般300-800小时的咨询费大多比较合理。
希望这篇文章对你有帮助！
