各位朋友，如果你之前看过我的一些文章，可能知道我曾经提出过一个概念，叫做“追心”。
什么是“追心”？
简单来说，就是追求自信、内心强大等积极的心理状态，到处寻找各种理论方法和途径。这样的一群人就是“寻心者”。
如果你是一个“追心者”，甚至可能是一个老手，那么你必须熟悉下面列出的各种建立自信的理论和方法。作为一个老“追心者”，多年前我就学习并实践了以下方法。
先说说关于建立自信的三个最大的理论流派:
行动小组:
基本原则是，行动是克服恐惧、建立自信的最有效方式。比如很多自助书，心理自助书，都强调用行动面对恐惧。行为疗法中的“脱敏疗法”，或称“暴露疗法”，也是基于这一原理。
接受:
根据这一理论，不自信的人往往有一个过分完美的“理想自我”和过高的“自我期望”，而这个“理想自我”是很难实现的。因此，自我会被夹在“真实自我”和“理想自我”之间，导致内心激烈的“冲突和挣扎”，从而陷入痛苦。所以，不自信的人，首先要接受不完美的自己。这样才能停止对自己的否定和批判，进而摆脱内心“冲突和挣扎”带来的痛苦。当一个人真正接纳了自己，大脑中的“战争”就会停止，内心的困惑和纠结就会消失，自我就会变得和谐统一。所以原本指向内在的注意力自然会转移到外在的生活上，也就是所谓的“顺其自然，各取所需”。
认知学派:
