心理学家:能走出抑郁症的人，都认识到这两点。
如果你正处于抑郁焦虑的状态，我想邀请你先看下面这个小故事:
为了测试他的三个弟子中谁最聪明，一位禅师给了他们每个人十便士，并让他们用这些钱买东西，以找到填满一个巨大房间的方法。
第一个弟子想了很久，心想:“市场上什么东西最大，价格最低？最后，他跑到市场买了很多棉花。但是买回来之后，棉花只能装半个多一点的房间。
第二个弟子也反复寻找市场上最大最便宜的商品。最后，他选择了最便宜的吸管，但是十便士的吸管只能装下那个房间的三分之二。
轮到最后一个门徒了。最后一个弟子回来的时候，手上什么都没有空。当大家都满腹疑惑的时候，他让禅师和另外两个弟子进入房间，然后关紧了窗户和门。突然，房间暗了许多。然后徒弟从怀里拿出买的东西。原来是火柴和蜡烛，只要2便士。当他用火柴点燃蜡烛时，整个房间的每个角落都充满了光亮。所以，他赢了比赛。
《情感自助》这本书里说，我们往往会忽略很多东西，我们会更急于追求很多物质享受和权利满足，以至于忘记了最让我们安心、最能让我们快乐的事情。就像故事里的房间，能照亮我们心灵的是温暖和真情，而不是物质和权力。
那么，如何才能保持内心的平静，减少负面情绪的困扰呢？我们可以做两件事:
首先，让自己感到安心
王阳明说:“圣人无德无恶，而不为善，不为恶，不怒。”
在王明阳看来，无善无恶是静态时间的一些表现，而善与恶是气动时间的表现。当我们身处人世间时，要保持一颗宁静清净的心，不要过分追逐外界的事物，这样才能坦然面对困难和诱惑，让自己保持一种平静的状态。
我们可以考虑一下。困扰我们的事情有哪些？生活没有想象中优越？孩子没有想象中的聪明？还是你不够优秀？似乎我们总是在向前奔跑的路上，但也许我们的路已经偏离了，而我们并不知道。我们忘记了当初对孩子的期望是希望他们健康快乐，我们忽略了对自己最重要的亲情和爱。当抑郁和焦虑来临时，我们可以想想自己真正需要的是什么。回到自己的初心，放下那些不必要的东西。
第二，认清自己只是一个普通人。
有时候我们总是对自己很苛刻。我们责怪自己工作上的失误，也责怪自己和孩子的矛盾。
内疚。当我们看到父母年纪很大了却还在为我们忙碌的时候，我们会认为我们成了他们的负担。你有没有感觉到，这些时候，我们不是把自己当成普通人，而是要求自己成为圣人，永远不犯错，永远给别人带来正能量的人？
但其实我们都是普通人，都会犯错误，会走弯路，会被负面情绪包裹，会感到无力，会宽容自己，会告诉自己我们只是普通人，但我们还是努力的活着。这是我们应该感到骄傲的，不是吗？
佛陀:当你想到愚痴，你就是般若；当你想到智慧，你就是般若。当我们觉得自己陷入绝境的时候，有时候我们会改变思维方式。也许对我们来说，是重生。
最后，和陷入抑郁的朋友分享两本书，《情绪自救》和《你是自己的心理医生》。如何自己调节改善抑郁症？建议抑郁症朋友一定要看这两本书。
