我们身边总会有很多悲伤的人。他们似乎总是有说不尽的烦恼，而这些烦恼带来的更多的是负面情绪。如何让自己更快乐？今天，我将与你分享一些让你的幸福指数更高的心理效应。借用前喜剧演员吴君如的一句话，开心就好。
1、边际效应——不要用一件事过度刺激我们的情绪。
边际效应是指我们的投入和产出之间的关系。我还记得朱元璋的故事。他最饿的时候，民间的一碗面被他誉为最美味的面条。后来因为每天宫里的山珍海味，他对美食的免疫力会逐渐下降，反而会怀念曾经饥饿的面条。
从心理学的角度来说，我们对一件事情投入了强烈的情感。我们第一次经历的时候，情感最强烈，以后会逐渐淡化。当我们明白了这个道理，就会明白为什么有些人喜欢用分手来刺激男朋友，却不知道这种方式用多了反而会适得其反。所以在生活中避免一种方式的过度刺激会让自己不开心，而是要学会用各种方法来调节自己的心情。
2.不值得定律-学会选择。
我的一个朋友总是喜欢在意别人的眼光，所以他总是活得很累。在心理学中，有一个不值得定律，意思是我们不值得做的事情不值得做好。一旦有了这种心态，我们就需要明白，生活中很多事情是不值得我们浪费时间和精力的。
如何定义你的不值得定律，你可以仔细想想，你生命中最重要的是什么，你生命中最珍贵的人是什么。当我们能够把这些序列梳理清楚的时候，我们才能够真正的致力于过好自己的生活。
3、破窗效应——换个心情角度重新面对。
相信很多人都知道破窗效应，意思是一扇窗户一旦被打破，就会有更多的窗户被别人打破。破窗效应讲述了环境对我们的影响。一旦我们处在一个人人都遵守秩序的环境中，我们自然会懂得遵守秩序，而一旦我们总是处于一种混乱的秩序中，这种秩序就会深深地影响我们的行为。
心理学也发现了这种效应。当一个人陷入负面情绪时，她总是无缘无故地受到各方面的打击。一旦我们振作起来，用积极的心态去修补心灵受损的窗户，那么我们的生活反而会走上正轨，告别曾经的惨淡人生。
4.视网膜效应-打破内心的错误确认偏差。
视网膜效应相信很多人都经历过。比如有的人怀孕了，经常看到身边很多人都怀孕了。比如你买了一辆宝马车，你会发现你身边有更多的宝马车。视网膜效应是我们确认自己拥有某种东西或某种特征的反应。
这种确认效应往往会导致我们心中的主观偏见。比如很多人经常说这个世界是不公平的。当他选择这个效果的时候，他会看到更多的不公平。为了打破这种偏见，我们必须相信我们不应该被它欺骗。应该清楚的是，当我们从另一个角度看它时，也有许多其他的美。
知道了这四种心理作用，你就会发现，世界就在你心里，完全取决于你怎么看待它，你怎么选择，你带着你的选择和你观察世界的角度过着什么样的生活。
作者简介:唐若，国家二级心理咨询师，心智成长训练营创始人，国际DISC认证讲师、咨询师。认证头条心理学家，企鹅认证职场心理咨询师。
