它是情绪的指示器。好心情不仅能给人带来直接的快乐，还能提升自己各方面的能力，坏心情则能带出最差的自己。最好的心情是平静、理性、快乐；最糟糕的情绪状态是愤怒、疯狂和悲伤。那么如何才能让自己的情绪保持在最佳状态呢？
智者寒山和拾得之间有一段经典对话:
寒山问:“世上有人诽谤我，欺负我，侮辱我，嘲笑我，鄙视我，贬低我，恨我，骗我。我们应该如何处理他们？”
回答:“就忍他，让他，让他，避开他，包容他，尊重他，不理他。多呆几年，看看他。”
这位智者的话虽然对情绪管理有一定的作用，但在当今这个非常浮躁的时代是不够的。毕竟在现代社会，物欲横流，生活节奏快，压力大，使得很多人的情绪波动很大，甚至有少数人处于情绪崩溃的边缘。例如，人们经常在新闻上看到“路怒症患者”，即带着怒气开车并经常与其他司机或路人发生摩擦的人。这样的人典型的心情不好，可能会导致一系列严重的后果。
为了让自己的心情保持在良好的状态，平时可以通过以下方法来调节自己:
第一，一旦发现自己有负面情绪，也就是生气、愤怒、难过等时候。，你要第一时间在心里不断提醒自己，主动马上介入负面情绪，不要放任不管。
第二，适当表达自己的情绪。如果你因为别人犯了错误而生气，你可以机智地指出对方的错误。举个例子，假设你的同事经常在办公区抽烟，让你很生气。针对这种情况，你不要直接指责他们，更不要和他们吵架，否则只会让你的心情更糟。你可以礼貌地对他们说:“伙计们，看上面的摄像头。如果你被抓到在办公区抽烟，你不仅会被罚款，还会被老板骂！”只要达到劝阻他们的目的。
第三，适当发泄情绪。如果因为烦恼而心情不好，可以用适当的方式发泄。比如半夜大哭一场；和最亲密的人说话；做一些能让自己开心的事情，以转移注意力，比如打游戏、看电影、散步、唱歌等。，并让自己尽可能的快乐来对冲自己的不快乐。
我一直很喜欢音乐，我觉得这是一种很好的宣泄情绪的方式。如果有一天你心情不好，你可以在家里、KTV或者其他合适的地方尽情地、尽情地唱歌，不管你唱得好不好，只要把压抑在心里的坏心情唱出来。
不要把负面情绪深藏在心里，否则会形成冲动的基础，然后很可能因为生活中的琐事而爆发。冲动行为一旦爆发，后果往往非常严重。举个例子，如果一个人经常被别人欺负，总是敢怒不敢言，把气憋在心里，如果一天天忍下去，总有一天会爆发，甚至直接导致致命的冲突。
生活中，为什么经常有人说不要欺负老实人？其实是因为老实人普遍不善言辞或者孤僻，不懂得发泄情绪。他们常常把不满藏在心里。这种情况下，如果经常有人压迫他或者做其他事情来挑衅他，一旦他情绪失控，很可能会做出疯狂举动，导致两败俱伤。
值得一提的是，如果不懂得管理和发泄情绪，长期沉浸在痛苦、悲伤、愤怒等负面情绪中，患抑郁症的风险会大大增加。所以大家要意识到管理情绪和发泄情绪的重要性，不要搞一招。
生活空太小，生活太单一，容易产生负面情绪。比如一个人长时间待在小房间里，内心会很压抑，会倾向于各种悲伤。所以，不要总让自己过着“两点一线”的生活。在你空闲的时候，你应该去开阔的地方看看。当你看到太阳、花、鸟、昆虫和鱼时，你会立刻感觉好得多。
平日里，生气、愤怒、仇恨、嫉妒等负面情绪是情绪管理的重点。
俗话说“生气你就输了！”是愤怒的前奏，冲动是悲剧的开始。一个人越愤怒，他的智商就越接近零，越容易对自己的行为失去控制。所以你要尽可能的控制自己的愤怒，同时也不要主动挑起别人的怒火。要知道，愤怒不仅不能解决问题，还可能制造新的问题。其实愤怒的背后隐藏着巨大的力量。只有化悲痛为力量，愤怒才能从弱点转化为优势。
生别人的气，就是用别人的错误惩罚自己；生自己的气是一种错上加错的行为。有些误会，你不问，他不说，大家都藏在心里，时间久了就会生气。所以，有误会或者不满的时候，一定要及时沟通，不要藏在心里生闷气。面对不满意的时候，试着去改变别人或者改变自己。不要太小气。如果你每天都生气，你的心就会累。
仇恨是一种极端的情绪，甚至可以毁掉一个人的一生。当你心里有仇恨的时候，一定要主动提醒自己，这不是解决问题的办法。面对邪恶的敌人，我们应该以智取胜。两败俱伤是失败，伤害自己是失败。“朋友要和好，不要结婚。”有时候，放下一段仇恨，就能获得新生。
嫉妒别人只能说明自己无能；只有让别人嫉妒，才能说明你很优秀。其实别人让你嫉妒的地方，才是别人值得你学习的地方。所以你要把你的嫉妒变成一个学习点，学习他的优点，抛弃他的缺点，这样你就能超越他。总之，因为嫉妒而嫉妒，注定要输给别人，只有因为嫉妒而学习，才能比别人优秀。
什么是脾气？脾气是情绪的习惯性表达。所以，想要改变自己的脾气，首先要改变自己的情绪表达。我最了解自己的脾气，什么样的坏脾气，努力改变自己能改变的。一般来说，需要忍受你坏脾气的人是你最亲近的人。你怎么能一再伤害他们？平日里，大家都犯错的时候，不要轻易对别人发脾气。
平静和微笑是两种不可或缺的情绪。一般来说，平静是情绪的初始状态。人在平静的时候，可以消除其他不良情绪带来的不良影响，从而增强自己的应变能力。微笑是一种表情，也是一种很有杀伤力的情感。微笑不仅能融化人心，还能俘获人心。微笑着从容应对，困难的事情也会变得容易。
人生没有退路，只有成长才能走向成功。受情绪影响是不成熟的表现。只有影响情绪，才能保证自己各方面的能力都处于高水平。有时候，我们对别人说对不起是非常必要的，因为伤害无辜别人的是自己的坏心情。更重要的是，那个人往往是最关心我们的人。
如何应对焦虑
古语有云:“生于忧患，死于安乐。”有忧患意识是好的，因为忧患意识可以促使一个人不断改进自己的不足，从而更好地适应当前的环境。焦虑与不安的区别在于焦虑意识中的“担心”，担心的是自己的缺点；烦恼中的“烦恼”是各种烦恼的集合。对此，有必要区分清楚。
担心，或者说焦虑，是情绪管理的重中之重。长期过度焦虑可能导致焦虑。根据中国国家卫生健康委员会2020年12月发布的数据，2019年中国抑郁症和焦虑症患病率分别达到2.1%和4.98%。如果调查2020年民众的抑郁焦虑程度，上述数据肯定会大幅上升，因为2020年新冠肺炎会在全球肆虐，民众的焦虑抑郁程度会大幅上升。大家对此应该高度警惕。
哈佛大学心理实验室对人们的忧虑做了科学的统计分析。最终结果显示，40%的担忧来自于对未来的担忧；30%的担忧源于过去的事情；22%的烦恼是由生活中的一些琐事引起的；4%的担忧源于个人无法改变；剩下的4%的担心来自于我们正在做的事情。
根据这一研究结果，可以采取不同的方法来应对不同原因引起的焦虑。例如，“立即行动法”可以用来解决对未来和你正在做的事情的担忧。该方法的步骤如下:
1.明确自己担心的具体事情；
2.分析焦虑的具体原因；
3.思考解决方案；
4.立即采取行动。
比如，假设一个人担心年纪大了找不到工作。针对这种担忧，我们可以从现在开始，一方面做好职业规划；另一方面，利用现在的时间不断提升自己。当你的能力更强或者有了创业的资本，你就不会担心以后找工作的问题了。
事实上，行动是忧虑的最大祸根。只要把担心点当成一个难点，然后采取行动去化解，担心自然会慢慢消失。要知道担心是一种固定的状态。当你无法用心调整的时候，就要用行动打破它。况且，担心也是一种对未知的恐惧。有时候需要用行动找到一些答案，打破对未知的恐惧。
对于那些源于往事的担忧，源于既定事实的焦虑，就要换个角度看问题，调整自己的心态。让自己向前看，活在当下，希望未来。很多时候，束缚你的不是绳子，而是放不下的心，麻木的心。只要你懂得舍得，清除内心的各种障碍，你就能过得更幸福更美好。
过去不能代表现在，更不能代表未来。如果一个人能看到自己过去的错误，说明他长大了，变得更成熟了，这是值得高兴的事情。所以面对过去的事情和一些既定的事实，最好的态度就是接受它们，面对它们，利用它们成就你的现在和未来。
对于那些因为生活琐事而产生的烦恼，可以用“批判心态法”来处理。所谓批判心态法，是指一方面做最坏的打算；另一方面，提前在心理上接受最坏的结果。试想，这只是一件小事，就算最坏的结果出现，又会怎么样呢？没必要天天为他们操心，顺其自然就好。
比如你担心自己每天上班都会迟到，用“批判心态法”去想象。就算真的迟到了又会怎么样？就算这份工作没了，你也找不到工作吗？如果你失去了现在的工作，真的很难再找到另一份工作，那么这就是你要注意并努力解决的重点。因为它是你焦虑的根本原因，害怕迟到只是表面原因。
从本质上来说，担忧是对相关事物未来发展趋势的一种担忧。但是，大家要认识到，人类是有能力定向控制事物的发展趋势的，很多时候是人类周围的事物受制于人，而不是人受制于周围的事物。所以要把对已知事物的焦虑转化为分析，即先分析事物的各种情况，再想办法对其进行定向改造，使其按照自己的意愿发展。
对未知的担心要转化为预测，然后根据最有可能的预测结果考虑不同的对策。用方法的多样性去应对未知事物的多变性才是明智的。其实人是最善变的，无论事情怎么变，都比不上人的变化。所以，只有改变局势，才能掌控全局。
“杞人忧天”这个寓言提醒人们，如果总是担心不必要的烦恼，担心不必要的忧虑，必然会过得很累。幸福源于快乐，死亡于烦恼。明明天塌不下来，地沉不下去，人却可能因为无谓的担忧而深陷痛苦。有雨，你有伞；有烈日，有树荫。于是，上帝每给我们一个难题，也会留给我们一个甚至多个方法。只是有些人只看到眼前的问题，没有看到背后的方法。
你在生活中会遇到很多困难。面对他们的时候，一定要学会从单纯的担心转变为理性面对。不要总是在事情面前被动，要在事情面前主动。现实世界没有如果，只有结果。当结果发生的时候，就是你冷静面对的时候了。没必要抱怨。
人需要自由的空房间，不能一直被烦恼束缚。心像海一样宽，怎么能随便在河里游荡呢？有了自由的心灵，身体才能自由，如果心灵受到限制，身体就会在无形中受到限制。毕竟，烦恼只是众多情绪中的一种。要学会解锁不同的心情，改变一种心情等于改变另一种心情。
该来的总会来，该走的总会走。有些事情不会因为你的意志而改变，只会因为你的行动而改变。在生活中，只要你敞开心扉，走好自己的路，一切自然会变得更好。
人生无常，无论发生什么都有可能。很多时候，结果并不代表结束，结果之后可能还有另一个结果。关键是你要努力抓住每一个机会让自己变得更好。其实生活就是在各种事物中不断寻找感觉，有情绪很正常。与其用担心折磨自己，不如用微笑善待自己。时光飞逝，给自己幸福比什么都好。
为了更幸福的生活，我们要学会关闭烦恼之门，打开幸福之门。在哭泣中寻找微笑，在悲伤中寻找欢乐，不是找不到，只是有时候无意。人这一生，有趣的，无聊的，都很有趣。
当自信被现实击碎，当青春被时间击碎，当一切都显得遥不可及，我们还能做什么？只剩下焦虑了吗？是不是只剩下遗憾了？不会的，用一万个重拾信心都没关系，怕谁也不会放弃。
