热播剧《安家》中的房如锦，是一个缺点和优点都很明显的职业。
她不厚道，撬了单脸也不会跳，但她很专业，没有卖不出去的房。
看了十几集，发现方除了专业，还有一个非常稀缺的能力——快速走出坏情绪的能力:
我的母亲潘桂玉第一次去商店，向方要一百万元。他们两个在商店外面撕了很久。最后，方答应先给她20万元。
潘贵玉走后，方回到了办公室。她没有叹气，也没有跟任何人解释，直接拿起手机拨通了客户的电话——邀请看房。
那家伙站在那里，朱珊珊说:“她没有什么要跟我们解释的吗？”
还有一次，徒弟楼因为客户在样板间上厕所而激怒了他。房某一怒之下冲进徐阿姨办公室，强烈要求驱逐楼某。
萧楼非常自责，徐阿姨制定政策，要求他向方思进道歉。
结果，还没等小楼开口，方已经拨通了客户的电话，进入了下一个邀请程序。
无论是哪种不好的想法，多么沮丧，方金思都能很快从自己的坏心情中走出来，然后瞄准自己的目标，继续有条不紊的工作。——这种能力，在职场上，是很可贵的。
因为，快速走出不好的情绪，就是要主动把情绪的伤害和影响调整到最低。而被调到最低档，意味着不为不必要的不良情绪付出不必要的成本。
能像锦缎一样，不被情绪绑架，不让情绪影响工作，是职场人最大的自律。
第一，不让不良情绪蔓延，是对工作最大的责任。
心理学家Mc Dougall在1923年提出了情绪传染理论，指出人会有与他人情绪相匹配的情绪体验。
在工作场所，情绪传染一般以两种方式发生:
因为感同身受，别人感受到你的情绪，所以也有和你一样的情绪。被不良情绪绑架的人，把情绪发泄在同伴或下属身上，导致对方产生不良情绪。无论哪种情绪传染，对个人和集体都是有害的。
心理学上有一个踢猫效应，显示了不良情绪感染后的超强破坏力:
一位父亲在公司被老板批评后，回到家就骂孩子在沙发上跳。孩子生气了，踢了猫一脚。正当一辆汽车开过来的时候，那只猫逃到了街上。司机赶紧让道，却伤到了路边的孩子。
从这个故事也可以看出，不良情绪的感染就像一个雪球，越滚越大，破坏力也就越强。
而那些职场上有权势的人，总能把自己的情绪影响降到最低，不让它蔓延，更别说波及无辜的人了。
以前的领导，老何，是个处长。她的工作风格有点像徐阿姨，不慌不忙，对下属很优秀。但是，这种工作方式往往会招致老板的不满。所以，老何被骂也是一样的平常。
但每次老何从老板办公室出来后，虽然情绪低落，但从来没有通过愤怒对下属发号施令。
有一次，一个同事犯了一个错误，结果老何刚被骂了。就在同事刚要开口的时候，老何问道:“有急事吗？如果没有，请稍后举报。”
他这么说是因为他知道自己生气了。如果他在这个时候深究下属的错误，恶劣的情绪会迅速蔓延，最终造成不必要的负面影响。
当情绪来临时，我们可以控制按下暂停键，自我隔离，让情绪以最小的范围和最低的代价消失。
第二，有权势的人从来不会在情感的深渊里做决定。
疫情期间，夫妻长期待在家里，难免产生矛盾。很多人一怒之下离婚了，但几天后又复婚了。这种情况其实就是人情绪高涨，一时冲动做出离婚的决定。那些控制情绪的人，从来不会在情绪的深渊里做决定。
美国第16任总统林肯深知这一点。有一次，陆军部长斯坦顿愤怒地告诉他，一名少将羞辱了自己。建议林肯·斯坦顿，写一封措辞激烈的信，把这个人情还给少将。
斯坦照做了，信中充满了指责和谩骂。
林肯看完后拍手称赞斯坦福写得好！
但是当斯坦顿把信折好放进信封时，林肯拦住了他，问道:“你在干什么？”
“发给他”——斯坦顿回答。
林肯赶紧抓起信扔进炉子里，说:你生气的时候写的任何信都不能寄。写这封信的时候，你松了一口气。现在你感觉好多了。那么请写第二封信！
林肯在情绪爆发时写的所有信件都被扔进炉子里烧掉了。其实是为了避免因情绪影响而做出不理智的行为或决策。
众所周知，情绪会影响行为决策。面对同样的事情，人在情绪低落和高涨的时候会做出完全不同的决定。
而一旦做了很多错误的决定，就会无能为力，桥下之水。
所以，真正的智者，是不会让自己在感情的深渊里做决定的。如果他停下来，放慢脚步，重新思考，他的情绪就会被冲淡，他的观点就会改变。
第三，主动想办法改善自己的情绪，而不是被情绪带走。
大多数人，在面对负面情绪的时候，都会顺其自然。但真正有实力的人会主动想办法控制或改善，绝不会让自己在感情泥潭里多呆一秒。
在汶川地震中被截肢的舞蹈演员廖智是一个特别阳光的人。前几天她分享了视频里的一段话，特别有道理。她说:
到了一定年纪，你会发现生活很踏实。你不能总是被你的情绪冲昏头脑。当你情绪低落的时候，你要努力让自己振作起来，而不是一直被自己的情绪所困。
廖智摆脱负面情绪的方法是做一些让自己振作起来的事情。演员杨幂选择给自己时间消化自己的情绪。杨幂在接受采访时说:
“我戒掉了情绪，我给自己下了命令。有一次，有件事让我很生气。我对自己说，你有二十四小时，一定要放下。这一天，什么都不做，让自己过去。”
给情绪一定的时间消化，让情绪自生自灭，是杨幂的专属方法。
在职场和生活中，当负面情绪来临时，把它带走是最愚蠢的事情，伤害了无辜的人，影响了决策。最后，因情绪引发的后果应由发起人承担。更何况有些后果根本无法补救。所以，真正有实力的人，会主动寻找有效的方法，尽快走出坏情绪，从而恢复正常状态。
那么，怎样才能快速改善和控制自己的情绪呢？
四三种方法让你成为情绪的主人。
①利用【桑多纳释放法】及时控制情绪。
这是改善心情的立竿见影的方法。-[桑多那释放法案]。这种方法是由美国精神大师莱斯特·利文森首创的。通过五个自我提问和自我回答的步骤，负面情绪可以在短短几分钟内被清除。比如你被老板批评了，觉得很难过，你可以这样做:
第一个问题:我现在感觉如何？回答:挫败感和挫败感。
——这个问题是引导我们关注自己的情绪和感受，而不是外界发生的事情。
第二个问题:我能允许它存在吗？答:是的。
——这个问题中的“允许”和“存在”这两个词，其实是在告诉我们，我们才是情绪的主人，情绪只有在我们的允许下才能存在，这样会让我们感觉到更多的掌控和力量。
问题3:我可以放手吗？答:是的——这个问题是引导我们试着放下情绪，让情绪自动离开。
第四个问题:我愿意放下吗？答:意愿——这个问题问的是意愿，让我们体验到被人看到、被人尊重的感觉，而不会感到压抑和紧张。
第五个问题:我什么时候必须放下？答:在某个时候——这个问题也在告诉我们，即使现在做不到，以后也可能做得到，即使做不到也没关系。当你做完以上五个问答，你的心情会有很大的改善。需要注意的是，在自我回答的过程中，一定要如实描述自己的情绪感受，而不是发生了什么。
有了一套程序，你的情绪就会得到缓解，因为情绪说出来的那一刻，就已经是宣泄了。而且这种方式不会伤害任何人，操作简单方便，非常适合专业人士。
②建立有效的支柱。
在《不要让坏情绪赶走好运气》一书中，提出了【建立支柱】的方法，即给自己建立几个心理支撑来抵御坏情绪。比如一个爱好，三五个朋友。
日本小说家村上春树每天跑步十公里，不仅是为了锻炼身体，寻找灵感，更是为了让跑步成为一种处理情绪的方式。而这种方式就是所谓的支柱。
如果在职场中，我们不能迅速接触到自己的爱好和可以彼此秘密交流的朋友，那么准备一些喜欢的零食，或者在工作站上放一个喜欢的玩偶，也可以改善我们的负面情绪。
③给自己设定情感底线。
所谓情绪底线，是指:情绪低落时的行为引导。
前面说过，人在抑郁的时候，会做出不理智的行为和决定。但如果，在平时，我们提前预定好规则，那么当情绪来临时，我们就不会做出不理智的行为。
比如，你可以规定自己:
当你和同事发生争执时，千万不要翻旧账，更不要提别人的错误。
当你的老板生气时，你可以事后解释，但不要硬来；
当你情绪低落的时候，不要做任何重要的决定。等自己冷静两分钟再思考，再做决定。
……为情绪设定底线，其实就是提前做好风险控制。有了这些控制措施，情绪上的影响会保持在最低限度，这样我们就不会做太多忽视自己智慧和行为的事情。
