文/镜小鲜
常见问题:自律达不到的原因是什么？
你觉得一个人有可能成为作家、科学家、肖像、思想家，会说五种语言:英语、法语、西班牙语、意大利语、拉丁语，在业余时间发明一个避雷针吗？这些是世界公认的伟人，富兰克林先生，他也是美国独立宣言的起草人之一。
我无法想象这是一种怎样的能力。我能在短短的一生中在各个领域取得如此多的成就，每一件事的成功都需要我们付出很多的努力。富兰克林先生用了什么方法？我们和富兰克林先生最大的差距在哪里？
很好奇，买了很多关于富兰克林的书，却在著名心理学家卡耐基的《每天学一点超级自制力》一书中偶然发现了富兰克林先生的每日时间管理清单。
我以前也给自己列过每日清单，但是大部分都不能按照设定的计划进行，所以特别好奇。富兰克林先生每天的时间管理清单是什么样的？
富兰克林先生的每日时间管理清单:5am ~ 7am:起床、洗漱、祈祷、计划一天的事情、阅读、吃早餐。上午8:00 ~ 11:00:工作，认真执行设定的计划。中午12 ~13:看书或查账，吃午饭。下午2:00 ~ 5:00:密切关注未完成的工作，并再次检查。晚上6: 00 ~9: 00:整理杂物，把用过的东西放回原处，晚餐，娱乐，音乐。反思你今天做了哪些有意义的事情。晚上10点~下午4点:休息。
对比之下，我发现真的没有太大区别。相信很多人都做过这样的清单，我也做过。我想很多人都做过比这个更详细的时间管理清单。那么，为什么这些名单对我们不起作用，却创造了富兰克林先生一生的传奇呢？
问题根源:自律的原因不是能力和毅力，而是性格。
富兰克林先生在79岁的时候回忆自己的人生成就时说:“年轻的时候，因为太爱玩，所以很长时间找不到工作，但我渴望成功。后来我发现，成功的关键不是能力，而是自律。我在生活中的成就归功于我年轻时通过十三项原则的训练而养成的自律。”
一个人要想自律，首先要知道什么是自律。很多人认为自律是一种毅力。其实毅力不是毅力或者能力，而是一种通过训练自己的原则而养成的性格。
富兰克林先生通过培养自己的13条原则，用事实证明了你有什么样的原则，就有什么样的品格，就有什么样的自律。
富兰克林先生的人生13条原则:一、适度:你可以吃不饱，但也不能吃得太多。2.沉默:避免空说话。言语必须对自己或他人有益。3.有序:你的一切都要有序，一切都要计划好。四。决心:做自己该做的事，并且做好。5.节俭:只有对他人或自己有益的钱才能花，绝不浪费。6.勤奋:珍惜时间，做有用的事，避免不必要的行动。7.真诚:不欺骗，有良心，善良，说话诚实。8.正义:不做伤害他人的事，不逃避自己的义务。9.中庸:避免极端，容忍别人的伤害，认为那是自己应该承受的。十、清洁:保持身体、衣服和住处的整洁。11.淡定:不要因为鸡毛蒜皮的小事，普通的事，无法避免的事而慌张。十二、节欲:少性交，除非考虑到自己的健康或延续孩子，不要过度性交，损害自己的健康或损害自己或他人的安宁和名誉。十三。谦虚:模仿耶稣和苏格拉底。
很多人其实挺有能力的，但就像富兰克林年轻时一样，控制不了自己的情绪和欲望，做不到自律，从而影响了自己的升职加薪和幸福生活。他们之所以不自律，是因为一个人没有原则。
现在每天看一本书，写一篇书评，每天下班后健身，几年前是做不到的。我现在之所以变得自律，是因为富兰克林先生的启发。
自律不是一种能力，而是通过培养自己的原则而养成的一种品格。就像富兰克林先生的十三项原则一样，这些原则造就了他传奇的一生。
比如同一个单子，自律的人可以按计划完成单子。相反，再多的名单也没有自律的品格，只是形式上的努力。那么如何培养自己的原则和自律的性格，才能成功呢？
解决方法:确立四个原则，养成自律，把成功变成一种习惯。
富兰克林先生说:“一个人要想成功，必须自律。只有控制自己，他才能创造未来，才能成功。”
那我们怎样才能培养自律的性格呢？《每天学一点超级自制力》内容很多，比较零散，所以我根据核心内容总结了我们需要培养的四个原则，通过训练这四个原则，我可以把自己培养成一个自律的人。
1.确立情绪处理的原则。
心理学上有一个踢猫效应，讲的是一个父亲在公司被老板批评。回到家，他把在沙发上蹦来蹦去的孩子骂了一顿，把他们气坏了，还狠狠地踢了一脚围着他打滚的猫。那只猫逃到街上的时候，刚好被一辆卡车开走了。司机慌忙让路，但路边的小孩受伤了。
心情不好是一种传染病。无论在职场还是在家里，一个有情绪的人周围的人都会陷入尴尬的气氛。而不好的情绪肯定会带来不好的结局，所以首先需要确立的是情绪处理的原则。
建立情绪是有原则的，所以一定要知道什么是情绪。人为什么会有情绪，可以对症下药。情绪是人对事物最浅薄、最直观、最无脑的情感反应。人之所以会有情绪，往往是为了维护情绪主体的自尊和利益，而不是对事物进行复杂而深远的考量。
简单来说，当一个人的某种需求得不到满足时，TA就会产生情绪。我们应该用什么样的情绪处理方法作为自己的情绪处理原则？
解决方法:情绪的根源是需求得不到满足。当你处于情绪中时，不管怎样，你马上拿一张纸，问自己三个问题，把答案写在纸上。
第一个问题:因为需求得不到满足，现在的心情是怎样的？第二个问题:保持现在的心情能满足我的需求吗？第三个问题:我的目的是得到满足，而不是让自己生气和愤怒。我能做什么来实现我的目标？
我相信答案已经写好了，你的情绪也快耗尽了。这是你应该培养的第一条情绪处理原则。不要把不好的情绪带给不相干的人，其实也不应该带给爱你的人和你爱的人。这是你用富兰克林的品格培养法培养出来的第一个原则。
2.建立新的成功标准和原则。
很多人不成功是因为能力。90%是因为做不好而不敢做，或者做了但没做好就半途而废。这不是因为一个人的能力，而是因为他对成功的定义走入了一个误区。
比如我很多次创业失败的原因就是决定做一个项目，然后发现几个月都不行，就换了一个项目。我觉得成功就是做了之后马上就能看到自己预期的结果，不会有太多的问题。
但马云爸爸说过一句话:“创业就是不断解决问题。”成功也是如此，意味着不断解决问题。成功是解决问题后的一种状态，也是一个解决问题的过程，而这个过程的唯一要素就是错误导致的各种问题的发生。怎么能从一开始就不犯错，没有问题？
所以，失败只是一个过程，而不是一种身份。只要你不停止，不放弃，就永远不会是终点。
提高成功概率的解决方法:延长成功做一件事的时间，直到不成功，如果做得不好，就在不好的地方努力，直到成功。
3.建立利他价值观的原则。
在李笑来的课程《通往财富和自由之路》中，我学到了一个新的价值观，那就是只有看到别人的好，你才能变得越来越好。如果一个人把别人的缺点都看在眼里，估计这个人也不会好到哪里去。世界是一面镜子，你对着它微笑，它就向你展示一排牙齿。当你所给予的只是授权时，你认为镜子会让你看到什么？
专门知识付费的时代，是团队作战的时代。你怎么能独自对抗一群人？三个臭皮匠顶个诸葛亮。所以你需要用利他的价值观去帮助别人成功，你就离成功不远了。
在《影响力》这本书里提到了一个互惠的概念，那就是如果你想得到别人的支持，你得先给别人好处，成功的原理也是一样的。当你用利他的价值观去帮助别人解决问题的时候，最后受益最大的其实是你自己。
解决方法:选择一种方式让自己成长，帮助解决问题或者共同成长。
4.确立富兰克林先生的13条原则。
富兰克林先生的13条原则是值得每个人花费一生去养成的习惯。如果你有这13个习惯，即使你不能达到富兰克林先生那样的成就，我相信你也会让你和你的家人过上好日子。
我是受益人。虽然我还做不到13原则，但我正在路上。我相信有一天我能把这13条原则训练成我的自律。
13原则的训练方法:
一周只改一个坏习惯，把坏习惯换成新的，然后在一张A4纸上画七个方块。如果你又有坏习惯了，就在方格里打个X，用新习惯的时候打个√，直到在这张A4纸上打√，然后培养下一个新的好习惯。一年基本可以循环三次，就可以成为一个全新的人。
最后，互相鼓励:月入过万真的不难。焦虑迷茫的时候很难放纵自己。
如果你的收入不到一万，不要认为这是你的能力。如果你月收入不到一万，那你一定是在放纵自己，不够自律。放纵而不自律，就是不把自己当回事。你自己都不把自己当回事，别人怎么会把你当回事？
就像莎士比亚说的，“如果我们把自己比作泥土，我们真的会被别人践踏。”一个人如果不能控制自己，最终会付出代价，可能是不可逆的后悔和忏悔。
最后用书中的一句话结尾:“一个人的成功不是天上掉下来的，是日积月累自我塑造的。千万不要心存侥幸。成功永远属于那些努力工作、持之以恒、永不放弃自律的人。”
如果你感到困惑和焦虑，走在90%的人前面，你会发现所有的问题都可以解决。
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