大家好，临近年底，不知道大家和职场上的领导相处的怎么样？我昨天收到一个星球问答，说他怀疑自己被老板PUA了。这个问题我也给了他答案。
对了，我的星球目前是免费的。每天都会放上我的职场心理学知识和其他职场干货。可以扫码查看过去沉淀的内容~
讲道理。回答完这个问题我本来可以说完的，但是我想起我之前在微博里收到过很多同学的私信，问我如果我是PUA怎么办？好了，我今天就详细写一下这个问题。
1.职场中的PUA是什么？
顾名思义，它是一种对你进行精神上的慢性攻击的手段，也就是说，它是一种不断打压员工/同事的信心，否定他们的工作能力，进行严重的人身攻击，使员工产生各种负面情绪的手段。
一般来说，在工作场所遇到PUA的大多是年轻人。由于他们缺乏职场经验和阅历，没有评判“如何做好工作”和“什么工作需要我做”的价值标准。
一旦有人否认他说“你做不好”“你很烂，我都不知道HR当初是怎么招聘你的”，那么他就很容易陷入自我怀疑的陷阱。更严重的是，他会觉得自己一事无成，离开之前的岗位后无法找到更好的工作，从而服从上级等等。
PUA将军在工作场所有以下三种表现:
1.一直打你，从来不正面表扬你的工作。无论你怎么做，都会给出非常负面的评价。就算他偶尔给你正面评价，说出来也是一句难听的话:“你的能力只够在这里工作，不用去其他地方的其他公司！”“我是唯一会给你指路的人，所以你不能指望别人！”
2.从四面八方挤压你，给你超负荷的工作量，给你自己工作职责之外的私事去做。不做就会被各种理由威胁，好像帮他处理私事就是你的“专属福利”，还得感恩戴德。
3.不断拿你和其他员工比较，抢占你的功劳。你之所以贡献了这么大的业绩，是因为公司给你提供了这么完善的平台和服务。没有这个平台，你什么都不是。
可见，职场中的PUA的共同点是对你的“情感勒索”。三大法宝主要是:打击对方的自我价值感，造成对方的罪恶感，剥夺对方的安全感。用了这一招，感情勒索的循环就很容易转向。
在这位同学的提问中，他说自己“被领导同事否定了，不仅是技术，还有沟通理解等等。”，意味着他否定自己的专业技能和能力，从而剥夺了自己的自我价值感。
最终学生在“喝鸡汤被打”的循环中被领导和同事骂。最后他们真的怀疑自己的能力，觉得自己一无是处。如果离开了这家公司，他们就无法转行，直接被剥夺了自由转行和平台的安全感。
第二，为什么我们要防范职场中的PUA？
首先我问你，当你还是职场菜鸟的时候，对于你这样的打工者来说，“领导”或者“老板”这两个字是一种什么样的象征？可以闭上眼睛仔细想想。
是“权威”吧？
权威通常是拥有威望、影响力和资源的一方。由于传统教育的影响，我们从小就被要求要尊重权威，在家里要听父母的话，在学校要听老师的话，在科学真理面前要把xx科学家的理论当真理...在这样的教育氛围影响下，我们会不自觉地尊重那些比我们有威望的人。
这里有必要提一个心理学实验，是美国心理学家罗森塔尔教授的老鼠实验。他将一组老鼠随机分成两组，AB。首先，他告诉A组的实验者，你们组的老鼠很聪明。后来我跟B组的实验者说，你们组的老鼠智力一般。几个月后，罗森塔尔对两组小鼠做了迷宫实验，发现A组小鼠的表现明显好于B组小鼠。
罗森塔尔教授认为，实验者在收到教授的指令后，会用积极的暗示对那群老鼠给予更高的希望，并将隐含的希望传递给老鼠，所以老鼠会给实验者积极的反馈；这种反馈会让实验者对实验有更高的热情，维持他们原来的期望，给小白鼠更多的期望和更多的训练。
这个实验揭示的心理效应也被称为“罗森塔尔效应”，意思是人的表现更多的来自于权威给予他们的期望和信念。当他们把这种信念内化在心里，就会形成所谓的自信，从而达到想要的效果。
所以你可以从这个心理实验中知道你的自信是如何被一点点摧毁的:
因为你把你的自信建立在权威对你的评价上，而你又找不到第二个基准来衡量你的成就，当权威对你的期望和你自己对自己的期望发生冲突时，你就会开始怀疑自己，对自己做出消极的自我预测，从而你的命运就会往消极的方向走。
正如那个星球上的同学问我的，我相信他刚入职的时候，一定毫不怀疑自己的RD能力。
但是久而久之，随着公司对自己的批评越来越大声，他从一开始就单纯的怀疑自己的专业能力，到怀疑自己身上没有闪光点，相信公司对自己的评价是唯一正确的评价，最后他失去了对自己的正面期望。
在这样不间断的打击下，有些人会在生活中失去精神，在工作中失败，进入恶性循环，甚至患上抑郁症。
第三，如何防范职场PUA？
我们总说一个人“自恋”，这个语境往往是负面的。
但是，当我们的自信心不断受到外界打击的时候，我们需要这种自恋来维持内心的自信。
武志红老师说过，人生最重要的是三个命题:
1.自恋就是做自己。
2.满足他人的期望
3.超越自恋和满足他人的期望，体验链接的深情。
所以，当你意识到自己已经是职场PUA的时候，一定要找到自己的自恋和自信的立足点。
你怎么知道你是否去过PUA？这里有三个关键词:“停，看，答”。
停止:比如，当你的领导给你布置了很多额外的工作，或者直接攻击你的个人能力而没有任何解释的时候，如果你担心你拒绝回应对方可能会给你带来损失，那就“不要答应也不要拒绝”，想办法找个理由逃离现场。例如，你可以打电话或者去洗手间。
看:找到一个可以独处的安静角落后，静下心来，站在第三者的角度想想。看看自己的心情有没有变化。你会害怕或感到焦虑吗？并且，可以从第三方的角度拆解。你的领导是从什么角度打击你的，是通过什么方式让你感到这种不舒服的？
回答:你冷静下来之后，既然前一阶段你处于被动状态，那么你就应该处于主动状态，直接破解他的套路。比如领导直接打你，你说:“这些方法都是你告诉我的，我严格按照这一步来。你觉得具体问题是什么？”比如领导给你额外的工作，你可以说“我知道你的需求，但是我还有XX工作要做。为了完成这个需求，我需要XXX的资源，这样我就可以放下目前的工作，完成你安排的新任务。”
简而言之，永远要对自己建立积极的信任。如果你觉得自己的能力确实欠缺，那就去找更有职场工作能力的同事和前辈，观察他是怎么沟通的，为什么他的RD能力比自己强，为什么别人的理解能力只是比自己多一层，然后在像素级模仿。
如果不知道原因，请对方吃饭，私下请教也没关系。
摘要
成为职场PUA并不可怕。最可怕的是你被意念控制，却始终走不出来，最后真的走向了最坏的预期。最重要的是你要建立自己的自恋，从内心给予自己积极的期待，而不是听外界的权威评价。
工作真的不开心，大不了就辞职。
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