NonONO
会胖的 虽然说营养方面是很充足
但是怎么可能会瘦下去呢。
不信你试试吧,呵呵 我给你计划个,尽量不流失营养哟~
早餐:一个鸡蛋 一分豆浆(无糖)
午餐:水煮菜(水煮菜其实就是水去煮菜,允许你放盐。不放盐可能效果更好
晚上:水果代替吧,(任何水果,香蕉可以美腿 but热量高点。)
早上要吃饱哦 鸡蛋水煮茶叶OK,持续一星期吧。
能瘦个7、8J
恩。一般情况来讲是这样的和~~周末可以允许吃八分饱可以吃米饭肉肉哦~
但是晚上还是别吃好 进入睡觉时的前3个小时最好别喝水
贴心小护士:喝冰水可以让自己感觉没有食欲
步骤 1
肉肉洗净切小块,少许盐,料酒,老抽,生姜粉
步骤 2
拌匀腌制一会,一个小时左右,葱姜蒜准备好
步骤 3
热油葱姜蒜八角,桂皮,香叶,炒香
步骤 4
肉肉入锅翻炒
步骤 5
少许料酒,水,蚝油,盐,黑胡椒,鸡精,糖。醋,老抽炒匀
步骤 6
胡萝卜入锅
步骤 7
煮个10分钟左右,汤汁差不多了
步骤 8
大米洗净,比平时煮饭多一点水,煮好的肉肉入锅拌匀,不拌也可以。少许芝麻香油,电饭煲按下煮饭键,等跳到保温时再焖一会。
步骤 9
饭煮好后又焖了30分钟,香料挑出来,肉肉入口即化了,米饭用了三分之一的糯米,更是软糯哦!
步骤10
胡萝卜都是我的😃😃😃😃用土豆也是不错的,还可以做排骨焖饭哦!