导读： *** 厚积赘肉，而且由于久坐不运动，令赘肉下垂，肌肉松弛，显得臀部下塌又难看，要收紧臀部曲线，令肌肉变得弹性富有张力，我给你推荐一套非常可爱的漫画版提臀运动，跟着我一起做翘臀操吧！
翘臀操Step1
1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕固定好姿势，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压，充分打开骨盆。
2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢，上下重复数次。
Step2
1、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用手掌贴紧地面。
2、闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用双手抱着膝下的部位，左右交换地做数次。
Step3
往两侧屈膝，股关节打开，臀部下沉，令左右大腿连成直线，与地面平衡，并且分别与小腿垂直，上身微微前倾，双手扶在膝盖上。
2、保持上身与双手的姿势，以及大腿与臀部下降的位置，利用脚跟施力，左右移动身体，当身体移到右侧时，右侧大腿与小腿的夹角缩小，左侧的大腿与小腿扩大夹角，并且脚掌离地，脚跟作为固定点。
Step4
1、同样双腿屈膝，臀部下沉，幅度稍大，令左右大腿形成向下凹的曲线，上身前倾，用双手扶着左右脚腕。
2、以脚跟为固定点，左右来回移动身体，脚掌随之带起。
Step5
1、屈膝躺卧后，臀部上擡并收紧肌肉，令上身与大腿连成直线，双脚并拢着地，两臂伸直，手掌以、手臂内侧及两肩与地面紧贴，支撑身体，保持姿势5秒。
2、然后突然撤掉向上擡的力度，臀部缓缓下沉着地，腰背随之躺回地上，与地面贴合，大腿与小腿的夹角缩小，全身放松。重复上擡下降臀部3-5次。
Step6
1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，上身收腹挺胸，两手抱着后脑勺，手臂屈肘，自然打开。
2、保持双手抱头的姿势，右腿向前跨出一大步，膝盖弯曲，大腿与小腿成90度，臀部微微下沉，带动左腿屈膝向前倾出，脚跟地理，上身微微前倾，骨盆垂直下降，保持一边呼气一边恢复站立姿势，重复动作数次。
画漫画人物的时候怎么画人物向下看的表情和姿势。
12幅夫妻睡姿漫画，揭示了12种有趣的夫妻关系，你们是哪种？
日常生活中，很多细节都可以体现出夫妻之间是否和谐、包容，也能展现出夫妻关系的亲密程度，比如上街是否一起牵手、吃饭的口味是否愿意互相迁就、两人是否有共同的爱好等等，除此之外，心理学家通过研究发现，夫妻之间的睡姿也能体现出两人之间的关系和亲密程度，接下来我们来看看一组有趣的漫画，这12幅关于夫妻睡姿的漫画，揭示了12种有趣的隐藏含义，也揭示了12种有趣的夫妻关系，看看你们是哪种？
勺子型睡姿：画面中的夫妻就像两只紧贴的勺子一样，这是一种非常具有亲密感的睡姿，这种睡姿使得夫妻间有了更大面积的身体接触，也使得夫妻间的情感更加密切，同时也说明夫妻之间的互相依赖已经到达了一个很高的程度，并且共同营造出了充满安全感的氛围。
交织型睡姿：画面中的两夫妻紧紧相拥，这也是一种极为亲密的睡姿，两人紧紧地拥抱在一起，并且四肢常常呈互相交叉状，这种睡姿在新婚夫妻之间最为常见，但健康学专家认为这种睡姿对健康来说存在一些不利，容易导致关节僵硬和血液流畅不通。
背靠背睡姿：画面中的这对夫妻背靠背睡着，他们的姿势看起来也比较放松，这种睡姿可以让双方有一定的身体接触，是一种健康而又放松的姿势，这种睡姿说明彼此虽然很亲密，但双方仍然留有各自的空间，也使得夫妻关系在亲密之中达到了一种平衡。
拥在胸前的睡姿：画面中的丈夫将妻子拥在自己的胸前，这种睡姿看起来月充满了浪漫和温柔的感觉，同时说明两人有很强的合作能力，彼此也非常依赖对方，他们不仅互相信任对方，而且也准备好了一起面对任何问题。这种睡姿的最大缺点，就是容易造成上肢的短暂麻木。
在床两侧的睡姿：画面中的夫妻二人分别睡在床的两侧，这说明夫妻二人很可能都非常独立，并且也能够自给自足，但同时也充分说明两人之间存在一些明显的隔阂、隐藏的冲突又或短期的问题。比如在生活中，有不少夫妻吵架之后都会选择这种睡姿。
海星状睡姿：画面中的夫妻二人睡姿比较松散，整体看起来就好像是一只大大的海星，也是夫妻之间最为常见的一种睡姿，同时也说明一方平时比较霸道，或者性格比较泼辣豪爽，而另一方则偏向包容或妥协。
趴着的同时又有距离的睡姿：这种睡姿表明夫妻关系中很可能存在一些信任问题，并意味着彼此都对对方存在一定的抗拒心理，双方往往会因为某些问题而产生一定的焦虑感，但又不愿意进行有效的沟通。如果这种睡姿比较常见，建议双方进行一次坦诚的沟通，以便有效地改善夫妻关系。
仅有腿部接触的睡姿：画面中的夫妻二人睡姿看起来很有趣，两人只有腿部互相接触，这说明双方都渴望彼此间有更多的情感联系，而这实际上是一种良好的迹象，说明夫妻二人的关系将会更加亲密，但如果只有一方主动接触，也说明双方之间存在一些潜在的问题。
面对面但有一定距离的睡姿：采取这种睡姿的伴侣， 说明双方对彼此的关系都很满意，两人的关系也比较亲密，相处得也非常和睦。
头枕肩膀的睡姿：画面中的妻子枕着丈夫的手臂，这种睡姿说明一方总是充当另一方的保护者，而另一方则很享受这种被保护的感觉并非常依赖对方，也说明虽然一方比较强势，但在生活中也以很健康的方式，让自己的伴侣对自己充满信心，也充满了爱。
系绳子一样的睡姿：画面中的妻子自然蜷缩着身体，而丈夫只有手臂挨着妻子，一般情况下，总有一方喜欢不断地变换睡姿，但一方较少变化，这种睡姿说明夫妻之间彼此能互相关心，但同时也愿意互相包容和妥协，也让双方都能拥有良好的睡眠。
以上这12种睡姿所隐藏的含义，相信很多网友都觉得非常有趣，当然实际生活中的睡姿也许更多变一些，看了这些不同的睡姿，屏幕前的网友们，大家分别是哪一种呢？
人物向下看的时候有一个特点：眉毛直直的向上翘，眼睛向下弯曲，而且看不到鼻孔，嘴角看起来是向上翘的，有时看不到嘴巴，却能看到大大的额头。画法是先画一个大大的鸡蛋，然后画直直的翘起的两条线，然后画两条两边细中间粗的曲线作为眼睛，然后画很多向下的很美的睫毛，再画鼻尖朝下的鼻子和看似在微笑的嘴，最后画上很多的头发就OK。希望对你有帮助。
