养生导读: 清蒸鱼的味道十分鲜美,而且重点突出了鱼的味道,因为所有鱼的烹调方法中,清蒸是最好的保全鱼营养素的方法。清蒸鱼的以蒸菜为主,口味咸鲜,主料为各类鱼,属家常菜。清蒸鱼鱼形完整,鱼肉软嫩,鲜香味美,汤清味醇。根据各类鱼的不同,营养价值有所不同。
一、清蒸鲳鱼。
材料:鲳鱼1条(约700克),葱2根,姜40克,红辣椒1根。
调料:
A料:盐1小匙;B料:白胡椒粉1小匙,米酒2小匙;C料:酱油1小匙。
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1、姜洗净,切片;鲳鱼切开腹部,去除鳃及内脏,洗净。
2、用刀在鱼身两面轻划2刀。
3、两面均匀抹上A料。
4、放如盘中,加入姜及B料腌。
5、鲳鱼移入蒸锅中蒸熟,取出。
6、倒掉盘中多余汤汁。
7、葱洗净,切段,红辣椒去蒂,洗净,切细丝,铺入鲳鱼盘中并淋上C料。
8、锅中放入2大匙油烧热,淋入盘中即可。
清蒸鲳鱼 二、清蒸。
材料:1条;蒸鱼豉油2汤匙(30ml);盐1/2茶匙(3克);料酒1茶匙(5ml);水发香菇3朵;冬笋50克;青葱3根;姜10克。
做法:
1、鲤鱼去鳞去除内脏,洗净后,用刀倾斜45度,在鱼身上切几刀,深大约2厘米,每刀之间间隔5厘米。
2、在鱼身生反面撒上盐和料酒,用手抹开,腌制。香菇泡软后切片。冬笋洗净后,切成薄片备用。葱切段,姜切片。
3、将葱段铺在盘子里,放上鱼,在鱼身的切口内,放上一半儿切好香菇片、笋片、姜片,另一半填在鱼肚子里。
4、淋上蒸鱼豉油,再切少许的葱段和姜丝撒在鱼身的表面。
5、蒸锅里加水,放入鱼,加盖用大火蒸到冒热气后,继续蒸8分钟即可。
6、取出撒上红椒丝即可。
三、清蒸草鱼。
材料:葱丝少许,姜丝少许,打算两瓣,蒸鱼豆豉2茶勺,油5ml,花椒少许,盐少许,料酒2茶勺。
做法:
1、先把鱼用料酒和盐腌制。
2、水开后,上锅蒸8分钟。取出,把盘子里的水倒掉。
3、加入葱姜丝,倒入蒸鱼豆豉,注意,一定要贴边倒,不要直接浇在鱼身上。
4、上锅继续蒸5分钟。
5、把锅加入油,烧热,加花椒少许,花椒变黑后,关火。
6、在蒸好的鱼身上,放香菜少许,然后把热油浇上面,就ok。
清蒸草鱼 四、清蒸黄花鱼。
材料:黄花鱼1条,蒸鱼豉油(或生抽),生姜,葱。
做法:
1、鱼放盘子上,将姜片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。
2、将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟,7-(按鱼的重量)。
3、鱼蒸好后把姜片拣去,鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上,小碗里的蒸鱼豉油倒到鱼上。
4、将锅烧热,倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。
五、清蒸带鱼。
材料:带鱼,料酒,酱油,盐,味精,姜,蒜,葱,红辣椒,香菜做法:。
1、选新鲜带鱼,去其腮、内脏和腹中黑膜,冲洗一下。
2、分割成均匀的几段。
3、用适量料酒、酱油、盐、味精腌制5分钟。
4、盘底摆放姜片、蒜片、葱丝,上面依次摆放腌好的鱼段,并把腌料汁倒入蒸盘。
5、入锅隔水蒸制,开锅后8分钟关火,焖2分钟开锅。
6、令起油锅,油热后,下入红椒丝、蒜片姜丝,炒出香味。
7、倒入蒸鱼盘中的汤汁烧开,撒上葱丝和香菜末,浇入蒸好的带鱼上。
清蒸带鱼 六、清蒸桂鱼。
材料:桂鱼(鳜鱼、桂花鱼)1条,约600克,生姜4片,大葱2根,香菜(芫荽)1棵,胡椒粉少许,花生油1汤匙,蒸鱼酱油材料,酱油1汤匙,鱼露1汤匙,糖11/2汤匙。
做法:
1、大葱切去老叶,洗净,取一根切成两段,另一根切丝,备用。香叶洗净沥干。
2、桂鱼剖净,放浅盘上。鱼身下垫生姜2—3片和长葱段,另将生姜两片放在鱼面上。
3、将蒸鱼酱油等材料混和,加清水两汤匙,煮沸备用。
4、取蒸锅或中式锅,注入清水煮沸后,以旺火蒸鱼约7分钟。鱼蒸熟后取出,倒去蒸鱼汁,丢掉姜葱,浇上蒸鱼酱油。
5、鱼身上放大葱丝和香菜,撒上胡椒粉。
6、油一汤匙下锅,烧沸后浇在鱼上,即可进食。
七、清蒸鳕鱼。
材料:
1、鳕鱼一片(500克)冰箱里化冻,洗净沥水备用。
2、葱1条洗净切丝、姜一小块5克切丝。
3、橄榄油或其他素油2茶匙,万字牌生抽酱油1、5大匙,开水1大匙,糖1/2茶匙,白胡椒1/6茶匙。
做法:
1、鳕鱼片放在盘子上,大蒸锅放小半锅水,置炉上开大火,水滚后,鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟,熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片,请客时可以将鱼片换到干净盘子里。
2、小号不粘锅,置炉上开中火,放入橄榄油2茶匙,炒香2料里的姜丝捞出放到蒸好的鱼上。原锅留油熄火后,依次放入剩余3料拌匀成汁。
3、将葱丝铺到蒸好的鱼片上,趁热浇上酱汁即可。
清蒸鳕鱼 八、清蒸鲶鱼。
材料:新鲜鲶鱼2条,生姜一块,葱2根,蒸鱼豉油,花生油。
做法:。
1、把买回来的鲶鱼宰杀后洗净,将鱼背上切几刀,摆放在蒸鱼碟中,生姜切丝,撒在鱼身上,葱切花备用。
2、蒸锅上放凉水,放上蒸鱼碟,加盖把鱼蒸熟。
3、把蒸好的鱼取出,倒掉蒸鱼时蒸出来的血水,撒上葱花,浇点蒸鱼豉油在上面,再浇上烧滚的热油就可以了。
九、清蒸鲈鱼。
材料:鲈鱼500克,盐,料酒,海鲜酱油,老抽,糖,油,姜,葱。
做法:
1、将鲈鱼去鳞去内脏洗净。
2、把鱼身抹上盐和料酒,肚子里放上葱姜,摆在盘中,底下用筷子架起来。
3、上锅蒸四分钟,把盘里的水倒掉,再蒸四分钟再倒掉,再蒸四分钟后焖五分钟取出,浇上料汁。
4、把葱,姜,青椒,胡罗卜丝放在鱼身上,烧一些热油淋在上面即可。
清蒸鲈鱼 十、清蒸武昌鱼。
材料:鳊鱼1斤,葱,姜,红辣椒,香菜,盐,料酒,胡椒粉,糖,生抽,醋,香油。
做法:
1、鳊扁鱼刮去鱼鳞,去腮、去内脏,洗净,用盐、胡椒粉、料酒腌制5分钟。
2、葱、姜、红辣椒、香菜洗净,葱、姜、红辣椒切丝,葱切段、姜切片。
3、锅内放水烧沸,放腌制好的鱼,鱼上放葱段、姜片撒点糖蒸8--。
4、取出丢掉葱段、姜片,撒上葱丝、姜丝、红辣椒丝、香菜、用生抽、醋、香油调味,淋上即可。
蒸鱼比较简单,基本上10分钟就能搞定,而且鱼端上餐桌后,是一道大菜,倍有面儿。
鱼是鲜味儿的,所以蒸鱼时一般会用蒸鱼豉油,来增加鱼的咸味儿,而且一般会在蒸鱼之前就加入蒸鱼豉油,实际上,蒸鱼豉油是应该最后放的,在蒸好鱼后,把里面的汤汁倒掉,这样也就避免了腥味,此时再倒入蒸鱼豉油来提味才是最好的。
要想把鱼蒸的好吃入味,可以有以下几个小技巧:
1.?蒸鱼之前一定要用厨房纸把鱼身的水分擦干;
2.?蒸好后用筷子扎一下鱼背,能一扎就透、完全不卡就是熟了;
3.?蒸好的鱼身上撒好葱花,一定要淋油,这样腥味就被压住了;
4.淋油后,要把油倒掉再放蒸鱼豉油,并且蒸鱼豉油要倒在下面,这样鱼看起来才晶莹剔透。
蒸鱼豉油除了买超市卖的现成的,也可以自己在家制作哦
蒸鱼豉油的家常做法
1. 碗里倒入适量生抽、老抽和糖,调匀;
2.锅里倒油,下葱段、姜片、香叶(2片)热油爆一下;
3.?葱叶微黄时及时倒入第一步调的酱汁,小火熬煮15分钟。
给您分享我做的清蒸鲈鱼
用料
鲈鱼1条 / 葱3根 / 生姜适量/生抽适量 / 老抽适量 / 香叶2片(用于做蒸鱼豉油)
步骤
1. 鱼去鳞剪鳃后清洗干净,用厨房纸擦干,葱切丝。
2. 鱼鳃下方3厘米处下切一刀,从刀口处横切,然后将鱼身翻转,切开的鱼片折过去,把鱼身支撑起来。
3. 放两根葱在鱼身下,上方放两片姜,淋少许食用油。
4.?锅里放水,鲈鱼入锅蒸10分钟。
5. 蒸好后取出鱼,上层铺葱丝,锅里倒油烧热,淋在鱼身上,压住腥味,激发出葱香。
6.?把油倒掉,底部倒入蒸鱼豉油,就完成啦。