在上海迪士尼乐园，游客可以免费体验以下项目：
1、漫威英雄总部：这是一处室内体验区域，里面有许多漫威英雄的形象、道具和场景，非常适合拍照和玩耍。
2、灰熊山谷：这是一个休闲区域，里面有一些小游戏和观赏区域，可以观看美丽的瀑布和湖泊。
3、花车巡游：在指定的时间，你可以观看上海迪士尼乐园的花车巡游，这些花车上会有迪士尼人物和音乐表演，非常有趣。
4、跨域冒险探索：这是一条漂流河游乐项目，通过该项目的游玩，你可以探索到迷失在丛林中的古老废墟。
其他体验项目都需要购买门票或者使用快速通行证等付费服务。当然，除了以上提到的免费项目，上海迪士尼乐园内还有很多可爱的迪士尼角色和演出活动，应该也可以让你度过一个难忘的时光。
香港迪士尼乐园好玩的项目有：原野剧场、飞越太空山、巴斯光年星际历险、小熊维尼历险之旅、梦想花园、探险世界森林河流之旅等。
1、原野剧场
到原野剧场欣赏《狮子王庆典》简直是一大享受。这里集聚百老汇式大型歌舞剧和杂技表演，由迪士尼演艺人员倾力演出的大型节目，场面精彩，幕幕充满惊喜。而且可以安坐舒适座位，避开室外猛烈的阳光。
2、飞越太空山
到任何乐园都没可能错过过山车吧，更没可能错过整个迪士尼乐园最刺激的机动游戏。过山车在太空山内穿梭飞驰，加上一个又一个急弯和落斜，令整个飞越旅程更加紧张刺激。游客更可在太空驿站购回自己在尖叫时的照片。
3、巴斯光年星际历险
未入场已经先被门口一字排开的机械人吸引视线。在进场之时就听到巴斯光年的任务广播，要游客充当星际护卫队打倒索克天王，到完成任务时还有得分对照表，看看游客是属于什么级数的勇士。
4、小熊维尼历险之旅
小熊维尼迷一定不要错过哦！坐上小熊维尼日夜抱着的蜜糖瓶，心境立刻返回小时候。从入口开始已经满是小熊维尼的摆设，经过一页页放大多倍的故事书，逐渐进入小熊维尼的森林内历险。虽然整个旅程不太刺激，但周遭可爱的环境却很美好。
5、梦想花园
香港迪士尼独有，采用中式设计的花木兰凉亭。
6、探险世界森林河流之旅
一边体验历奇的河流之旅，一边欣赏小船旁边非洲原始风光的森林气息。
