野菜粉浆面条怎样做

核心提示1、主料:绿豆100g、面条400g、辅料:黄豆适量、干芝麻叶适量、野菜适量、盐适量、鸡精适量、辣椒油适量、香油适量。 2、绿豆洗净,用清水浸泡10个小时,打成豆浆 3、放容器中任其自然发酵至有酸腐味到(大约1-2天)。 4、野菜洗净焯水切

1、主料:绿豆100g、面条400g、辅料:黄豆适量、干芝麻叶适量、野菜适量、盐适量、鸡精适量、辣椒油适量、香油适量。

2、绿豆洗净,用清水浸泡10个小时,打成豆浆

3、放容器中任其自然发酵至有酸腐味到(大约1-2天)。

4、野菜洗净焯水切粒;黄豆加盐、八角煮熟;干芝麻叶用热水浸泡回软,洗净,继续用热水浸泡2小时,

5、发酵好的粉浆到锅中把煮至80℃的时候,浆水的表层泛起一层白沫,这时,要淋一点香油,再用勺子轻轻打浆,浆沫消失后,浆体就变得细腻光滑,下入面条、芝麻叶、盐,煮5分钟,加鸡精。

6、撒上黄豆、野菜,淋香油、辣椒油即可。

 面条的原料是一些粗粮和杂粮,虽然含有多种身体必需的营养营养元素,但是面条更多的是碳水化合物,所以很多减肥人群都害怕吃面条,因为吃得太多容易引起减肥失败,所以要控制好摄入,那么野菜杂面条热量高不高呢?

野菜杂面条热量

 热量不高,适合减肥人群吃,因为有野菜和杂面在一起,属于粗纤维面条,所以热量不高。野菜的药用价值更高,经常吃野菜还能预防和治疗许多疾病。例如荠菜具有和脾健胃、明目止血、利尿解毒等功效;薇菜具有清热和降压的作用;马齿苋具有预防痢疾的作用,并对胃及十二指肠溃疡、口腔溃疡等病症有良效。许多野菜在我国古代医书和食疗集中早有记载。野菜还有个最大优点,它们在田野山区自然生长,未经人工栽培、施肥,因而没有农药污染和化肥污染。只要有的放矢地选择食用,定会起到养生保健的功效。

 山野菜杂面条这个说法在我国北方较流行,以河南、河北等地最甚。在面条将熟的时候根据个人喜好加上各种野菜,就是山野菜杂面条了。

 山野菜不仅含人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,而且植物纤维更为丰富,有的野菜维生素、矿物质含量比栽种的蔬菜高几倍甚至几十倍。吃碗温热的面条最有利于营养吸收,又加上营养丰富的野菜,达到口感与营养双结合,实在是人间一大享受。

野菜杂面条的做法及配料

 做法一、

 原料:面粉、绿豆粉、干芝麻叶、鸡蛋芝麻叶杂面条

 调料:盐、鸡精、香油、香菜、香油

 做法1:

 1、面粉、绿豆粉加鸡蛋、水和成面团。比例是250g面粉、250g绿豆粉、1个鸡蛋、150g水,醒三十分钟。

 2、干芝麻叶用温水浸泡30分钟,洗净;香菜择洗干净,切碎。

 3、将面团擀成薄片,切成面条。

 4、锅内加高汤,下入浸泡好的芝麻叶,汤沸,下入杂面条、盐、鸡精,煮5分钟,撒香菜、淋香油即可。

 做法二、

 1、新鲜的山野菜就不用泡了,如果干的就提前泡好。

 2、葱、姜、蒜切丝备用;肉切丝,加入盐、料酒、五香粉、葱姜水、蛋清、湿淀粉抓匀。

 3、面条可以是买的,也可以是自己做;如果自己擀面建议用绿豆面和黄豆面的杂面,比例是250克面粉粉、250克绿豆面和黄豆面、1个鸡蛋、150克水、少量盐和成面团,饧三十分钟。擀面应该会就不多说了,擀薄,切成面条。

 4、炒锅加入少量油,待油热放入花椒炸出香味挑出,放肉丝煸炒至变色,放入葱、姜、蒜倒炝锅,而后放入热水或者高汤,待锅开放入面条,面条快熟时放入野菜,香油点味出锅。

 
友情链接
鄂ICP备19019357号-22