不论品质多好的燕窝，没吃对也是白费。燕窝怎么吃，效果才最好呢？
一、食用周期
人体更新是有周期的，细胞120-200天才更新一次，所以才吃几次燕窝也不可能获得皮肤明显变好、免疫力明显提高的奇效。只有吃够了燕窝的食用周期，才能明显感受到效果。如果食用方法得当，一般吃上3个月就能见效，也有部分人吃6个月才有效果，这与吸收能力、食用习惯等因素有关。
二、少食多餐
日常吃燕窝的一大关键就是少食多餐，不要一次性吃太多。每天至少吃3克干燕窝，最多不要超过5克。吃少了营养摄入不够，效果会不好。但也一次性吃太多，也不能完全吸收营养价值。
三、搭配得当
燕窝性平，搭配上讲究“以清配清，以柔配柔”。吃燕窝的时候要避开辛辣油腻、酸性食物，否则会影响燕窝营养的吸收。
四、时间有讲究
吃燕窝有两个黄金时间，分别是每天早起和睡前，空腹食用，消化吸收是最好的。
五、坚持很重要
吃燕窝最重要的就是坚持，切忌三天打鱼两天晒网。条件允许的最好每天吃1-2次，至少要保证每周3次，坚持这样有规律地食用，3-6个月都会看到效果。
燕窝是大家非常熟悉的高端滋补品，进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵，因其可以滋补养颜，燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞的生长及增殖。其中富含的生物活性蛋白分子，同时含有的燕窝酸，长期服用可以增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成。
燕窝
许多人都知道燕窝有很好的作用，却往往不知道如何吃才能达到自己想要的效果。
燕窝礼盒
燕窝滋补也是一门学问，每个人的需求不同，方法也就因人而异。想要不同的效果对应不同吃法，所以吃对才是“硬”道理！
下面就随小编一起来看看燕窝的功效与作用，燕窝的正确吃法吧！
爱美的女性：莲子百合燕窝
莲子百合燕窝
材料：
燕窝3-5克，鲜百合1个，莲子4颗，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.将干莲子用冷水泡一夜，去芯;鲜百合洗净。
3.莲子百合一同放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮40分钟左右。
4.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
5.炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用。
备孕的女性：红豆小米燕窝粥
红豆小米燕窝粥
材料：
燕窝3-5克，小米红豆一把，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；红豆泡开、大米洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。
4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀，即可食用。
怀孕的女性：牛奶红枣燕窝
牛奶红枣燕窝
材料：燕窝3-5克，牛奶、红枣适量，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；红枣洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。
4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀，即可食用。
产后的女性：黑糯米炖燕窝
黑糯米炖燕窝
材料：
燕窝3-5克，黑糯米适量，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；黑糯米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。
2.泡发好的燕窝放进炖盅里，加入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
月经不调的女性：银耳炖燕窝
银耳炖燕窝
材料：
燕窝3-5克，银耳四分之一，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡发后摘去老蒂，剪成一朵备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.银耳入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时。
4.炖好的燕窝盛到碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
丰胸的女性：牛奶花生燕窝
牛奶花生燕窝
材料：
燕窝3-5克，牛奶适量，花生适量，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
3、新鲜花生米下锅煮，炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内，出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。
燕窝的禁忌有哪些？
食用燕窝期间要少吃辛辣及油腻的食物，由于燕窝中含有较多的蛋白质，吃燕窝时要避免与酸性食物同时吃。
吃燕窝时不要抽烟或少抽烟，避免吸二手烟。
服用药物期间，可以吃燕窝，只是最好避免同时吃，一般隔开一两个小时为佳。
吃燕窝时避免喝茶，茶叶中含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好隔开1小时再喝茶。
吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，每次3-5g干燕窝，空腹食用，每天一次或隔天一次，夜晚空腹吃完睡觉最好。
对服用阿司匹林过敏者，勿吃燕窝。
感冒期间不适合吃燕窝，以免吸收不好造成浪费！
补气补血养颜粥大全
补气补血养颜粥大全，大多数女人都有气血不足的困扰，长期气血不足对健康很是不利，女人若是想要好气色，要做好补血补气，我为大家整理好了补气补血养颜粥的相关资料，一起来看看吧
补气补血养颜粥11、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
2、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
3、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
4、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
5、双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖。
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
6、银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
7、当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。
做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。
功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。
补气补血养颜粥2喝什么粥补气养血
一、黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。
做法：
1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。
2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
六、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
补气补血养颜粥3补气补血养颜粥大全
第一道 红豆薏仁牛奶粥
南方的春天湿气相对会比较重些，红豆和薏仁搭配，是很好的'祛湿“良药”。医圣李时珍把红豆称作“心之谷”，强调“红豆能补心血、清心火”的养心功效。
具体做法：
首先准备1:1用量的红豆和薏仁，淘洗干净后，放进炖锅中，再加入刚好淹没食材的水量，进行炖煮。
我认为用炖锅炖是最省事又简单的，也不需要提前泡豆。如果你是直接用锅煮，那就要提前2小时把红豆和薏仁用水浸泡，然后再进行烹煮。
其次，红豆薏仁煮好后，可以加入少量冰糖，也可以不加，看个人口味而定。把冰糖搅拌融化，然后倒入适量的牛奶，搅拌均匀就可以吃了。注意糖的用量不能多，不然吃起来会甜腻。
第二道 桂圆红枣小米粥
桂圆和红枣都是补血佳品，女人吃最合适不过了。而小米含有丰富的铁质，有滋阴养血的作用，还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
具体做法：
先准备2:1用量的小米和大米，淘洗干净后放进电饭煲内，再把红枣和桂圆干洗干净。
然后一起放进电饭煲里，加入适量的清水，盖上锅盖，选择煮粥功能键。一般我是晚上睡觉前放进电饭煲内预约，早上起来就有一碗热乎乎的粥喝了。
最后根据自己口味，选择加盐或冰糖调味。
第三道 红豆黑白糯米粥
黑米被称为“补血米”，据现代医学证实，黑米是一种具有“养肝明目、益气活血”的米类。而白糯米不仅能补血，还可补虚，适合脾胃虚弱和气短无力的人食用。
具体做法：
黑米、糯米和红豆，按照2:1:2的量准备好。再一起用水淘洗干净，放进锅里煮熟后加入适量冰糖调味就可以了食用了。
第四道 五红汤
花生有补气养血的作用，它所含有的“儿茶素、赖氨酸”可以起到抗老化的作用，而且花生的含钙量相当高，人随着年龄的增长，钙也在不断流失，成人身体缺钙容易腰膝酸软，多吃花生还可以补钙。
具体做法：
先准备食材，按照1:1:1:1的量准备红枣、花生、红豆、枸杞和适量红糖。除红糖外，其他食材清洗干净，放进电饭煲或炖锅内，加入适量的清水，选择合适的功能键，煮熟后加入冰糖拌匀就可以吃了。
第五道 紫薯莲子杂粮粥
这道粥的食材有很多种，其中紫薯富含花青素、硒元素和铁元素，既能抗衰老、抗疲劳又能补血。莲子则有养心安神和促进睡眠的作用，睡眠不好可是女人的天敌之一，拥有一整晚好睡眠的人，早晨起来精神抖擞。而整晚翻来覆去的女人，早晨起来比定哈欠连连和面色蜡黄。
具体做法：
先准备好紫薯、莲子、花生、红豆、糯米、黑米、大红豆和紫米，一共六种食材。食材的量不要多，比例也可以根据自己喜欢的口味来选择用量。我用的紫薯是紫薯干，你也可以用新鲜的紫薯。
