导语零食就一定和“垃圾食品”挂钩吗？NONONO~新时代的健康理念，零食也能吃出健康，特别是现代保持身材、办公室白领、注意养生的年轻人越来越多，对零食的追求也升级到了健康美味并存的境界，健康零食有哪些？减肥零食怎么吃？美容养颜零食有哪些？对身体有益的零食盘点，一起来看看吧。
减肥零食适合减肥期间吃的零食有哪些酸奶酸奶有很强的消脂减肥效果，营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
坚果坚果含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。
糖葫芦山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，可有助于减肥瘦身，预防便秘。
海苔海苔的热量是很低的，同时营养丰富，非常适合减肥的时候吃。
更多低热量零食排行酸梅（33大卡/100g）酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
酸奶（75大卡/100g）酸奶中含有丰富的乳酸菌还有钙质，帮助脂肪分解，避免体内堆积毒素。
__果冻（100大卡/100g）__含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。
黑面包（164大卡/100g）黑面包用小麦谷蛋白做成的，可以顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益。
黑枣（228大卡/100g）黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，且不容易在身体里面堆积油脂。
更多美容养颜零食葵花籽葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生花生中富含的维生素B?，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B?之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
提子提子含丰富维他命C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。
奇异果除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
柑橘黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，且不容易在身体里面堆积油脂。
奶糖Maigoo小编了解到奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
更多恒康咸干落花生带壳花生320g袋装休闲零食小吃￥11.62个商家月销:29+店恒康旗舰店>>恒康食品旗舰店>>￥14佳沛旗舰店新西兰阳光金奇异果22-25个巨无霸进口水果黄心猕猴桃￥219月销:10000+店Zespri佳沛旗舰店>>喔喔奶糖150g袋装软糖结婚婚庆喜糖童年零食休闲糖果不粘牙￥11.9月销:48+店喔喔食品旗舰店>>补脑零食麦片51Dongshi小编建议大家多吃麦片，最好选择纯燕麦，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
黑豆黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的，黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
红薯红薯中还含有多种维生素和10余种微量元素，吃红薯还能有助于保持大脑活力，让大脑更健康。
杏仁坚果一直具有补脑、强身健体的功效，富含多种维生素、矿物质等营养素，最重要的是味道极佳。
核桃核桃含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用。小小的核桃不但能健脑、美容，还能降低人体胆固醇，保护心血管。
巧克力巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联，经常摄入黄烷醇有助改善认知功能，提高专注度、信息处理速度、语言流利度和工作记忆。
更多姚生记阿克苏薄皮核桃500克*2新疆特产￥119月销:14+店姚生记旗舰店>>德芙巧克力牛奶+黑巧+拼盘3碗装巧克力零食巧克力混合装￥118.5月销:2000+店德芙旗舰店>>壮阳补肾零食黑芝麻糊黑芝麻补肾可健脑，对于肾虚健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃"黑芝麻糊"更能增强大脑的活力。
枸杞枸杞除了有抗辐射、抗肿瘤、抗衰老等作用，还有滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效。
栗子栗子味甘性温，适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。
桑葚51Dongshi小编了解到桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
蜂蜜除了护肤美容、止痛解毒、保护心血管之外，还能壮阳；天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
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全麦饼干全麦膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。
肠胃病人零食板栗中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，经常食用有强身愈病的功能。
核桃常食用核桃可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外，核桃对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
缓解头痛零食榛子榛子也是一种很好的补脑健脑的干果，可以做日常的零嘴，容易头胀头疼的人可以食用一些来缓解。
咖啡咖啡因能收缩血管，缓解头痛；不过咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧，所以51Dongshi小编建议喝咖啡一天最好不超过一杯。
更多糖尿病人零食痛风病人零食咳嗽病患零食心脏病人零食预防癌症零食中药零食龟苓膏中药成分：龟板、土茯苓、生地黄等。
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
阿胶蜜枣中药成分：大枣、阿胶。
食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。
凉茶中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。
食疗作用：清热除湿、滋阴去火。
茯苓饼中药成分：茯苓。
食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
酸梅汤中药成分：未成熟的乌梅。
食疗作用：清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降糖降脂、促进消化。
枸杞中药成分：枸杞
食疗作用：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
陈皮中药成分：柑橘果皮。
食疗作用：消食、行气、祛痰、理脾。
炙姜中药成分：姜。
食疗作用：温阳驱寒、抗呕吐、化痰。
山楂片中药成分：山楂。
食疗作用：消食、活血化淤、降血脂。
桂圆干中药成分：桂圆。
食疗作用：补气血、养血安神。
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一、冻梨。没逢春节爸爸就会买回冻梨来，分给我们兄弟姐妹吃。吃完饭，啃着冻梨，那种冰冰的，凉凉的感觉，到现在也难忘。
二、麦丽素。永远忘不了里面**部分带给我的奇妙感觉，第一次觉得怎么会有零食这么好吃！
三、酒精巧克力。绝对童年的味道，吃过的都懂。
四、高乐高。这个在当时可是“贵族零食”，可羡慕别的小孩喝了，但在那个时候，确实好吃。
五、大大卷、比巴布口香糖。
六、生奶粉。永远忘不了小时候躲在厨房一勺一勺偷吃生奶粉的快感，真的觉得比泡好的牛奶好吃一百倍，虽然现在也能吃到，但再也没那么吃过。
七、搅搅糖。一般在小学门口摆摊，2毛钱小份的，5毛钱大份的。
7、打糖（湖南老家的叫法）。其实就是麦芽糖，挑着担子买，需要多少用锤子打多少，可惜后面再也没吃过了，很是怀恋。
八、康师傅和统一的红烧牛肉面。无论这两个品牌后面出了多少口味的方便面，只有红烧牛肉面最让我破防，口味是一方面，最重要的是一口下去，总能让我还原小时候吃的那股味道。
九、小时候吃过一个叫福满多牌子的方便面，有段时间好怀恋那个口味，不知道现在还有没有。
十、奶奶的味道，永远YYDS。小时候跟奶奶一起生活，她做的所有菜我都觉得好吃，一大早最期待的就是她用猪油给我煮面条，还有她的豆豉蒸鱼、土豆汤、粉蒸肉、蛋饺子……每一样菜都深深刻在了我的基因里面，离开家乡之后，一次又一次让我魂牵梦绕。后面我学会做菜，第一件事就是凭着记忆还原那些属于奶奶的味道，每还原一道菜我就像发现一个宝贝一样，感觉奶奶又回到了我身边，就好像她永远没有离开我，但是真的好想她！
十一、年糕。东北的冬天是很冷的，一到冬天，家里都要做年糕，那粘粘的，糯糯的大黄米做出来的年糕，到现在仍然回味无穷。
