前言
番茄和鸡蛋在一起炒,番茄中的维C可以促进鸡蛋中的蛋白质合成胶原蛋白,比单纯吃胶原蛋白好吸收,这叫营养素协同。所以可以常吃。蒸米饭时我又加了一半的玉米碎粒。在盖饭上又加了十几粒花生米,这早餐可以了~
材料
主料:米饭1小碗、番茄1只、鸡蛋2只;
辅料:海盐适量、葱花适量、植物油适量
番茄炒蛋盖饭
1
我新蒸的米饭,放了一半的玉米碎粒
2
番茄切碎,鸡蛋外皮要用水冲净,葱花切碎
3
油锅预热,鸡蛋炒散
4
加入碎番茄。将鸡蛋炒好倒出来,重新炒番茄出水,然后倒入炒好的鸡蛋,二者再混合炒也可以
5
加盐炒均匀
6
倒入碗中,加上十几粒烤熟的花生米,一顿营养餐就做好了
小贴士
两者在一起营养素发挥的更好!米饭可以用上一顿剩余的。
主料1人份
鸡蛋2个
辅料
西红柿2个
调料
色拉油2大匙食盐少许白糖半勺
步骤1
将鸡蛋打在无水的空碗里,撒入少许盐,充分搅打均匀至散,蛋液有无数细致的小泡沫,用筷子不能提起的程度。番茄切小块呈月牙形
步骤2
锅内放油,烧热后,晃一晃锅子,让锅壁挂上一圈
步骤3
倒入蛋液,晃一下锅,让蛋液平铺在锅底及锅壁,至底部颜色呈金黄后翻面,继续煎至金黄后用铲子铲散
步骤4
将鸡蛋盛出备用,锅内留少许油
步骤5
烧热后,放入番茄,煎至出水后,用铲子捣烂,加入1/2勺白糖,少许盐
步骤6
烧至番茄呈半烂糊但还有些块状的状态时,倒入鸡蛋,充分的搅拌均匀,直到鸡蛋将茄汁吸收即可
烹饪技巧
打蛋时一定要打散
切番茄时尽量留住其水分
锅内油多,油热鸡蛋会比较香。入蛋液前要先用热油涮锅
番茄先用热油煎香再捣烂
此方法只适合喜欢吃煎得老老的鸡蛋的人,喜欢吃炒嫩鸡蛋,美式炒蛋的童鞋们就不要尝试了
菜品特色
喜欢用尽量多的热油煎出焦香的鸡蛋,加入一点点白糖后的番茄,酸酸甜甜把炒得老老的鸡蛋裹得严实,吸收了饱满的茄汁,每一口都回味无穷