木耳不能直接煮。培养木耳等真菌时，人们会在培养基中添加尿素、铵盐等含氮物质，这些物质会被微生物利用产生亚硝酸盐。因此，鲜菌中常含有少量亚硝酸盐。木耳等真菌发泡后亚硝酸盐含量会较低。由于亚硝酸盐在浸泡和反复洗涤过程中会随水流失，浸泡后的真菌比新鲜的真菌更安全。
研究人员比较了新鲜黑木耳在室温和冷藏条件下亚硝酸盐含量的变化，发现浸泡24小时后，无论是室温储存还是冷藏，亚硝酸盐含量都有所下降。为了避免变质和异味，最好放在冰箱里冷藏。干木耳如果直接用热水煮，煮出来的木耳质地软烂，营养流失多，口感硬，食用体验非常差。
另外，木耳干燥时会留下较多的灰尘细沙等杂质，不经浸泡直接煮熟会进入汤和熟食中。细沙等杂质在食用时容易对饮食健康产生很大影响。木耳之所以用开水烫，多半是因为人们想做凉拌，焯水，这样木耳就能煮熟，同时木耳中的有害物质也能分解。
吃对人体健康有好处。一般建议将木耳放入开水中，在沸水中捞出约2到3分钟。如果将银耳做成凉拌不焯水，不仅会导致黑木耳的口感不好，还会导致黑木耳中的细菌没有被去除，不利于人体食用后的健康。生活中很多人以为干木耳不用浸泡就可以直接煮，其实这是不对的。
首先，干木耳的含水量相对较小。如果不先泡，就很难煮。味道不好其次，目前市面上大部分的干木耳都添加了尿素、铵盐等添加剂。干木耳如果不直接浸泡蒸煮，这些物质很容易危害人体健康，所以一般建议干木耳浸泡后煮沸。所以木耳在泡的时候需要用冷水泡比较好，这样既可以保留木耳的营养价值，又可以使银耳的口感不被破坏。
经典红油锅
食材准备
主料：牛油40g、花生油150g、辣椒100g 辅料：葱、盐、姜、蒜、料酒、大料、茴香籽、草果3个、桂皮、辣椒酱、干冬菇、白胡椒籽
制作方法
1.把干香料放温水里泡十分钟；同时将新鲜辣椒和葱姜蒜切碎、干辣椒切小段备用；
2.化开牛油加入花生油，把葱姜蒜放入熬出香味捞出，加入泡好的干辣椒和其他干香料，小火熬十五分钟；
3.依次加入辣椒酱、辣椒段、花椒、冰糖、霍香叶、料酒，小火熬十五分钟；
4.熬好后把葱姜蒜放入底料完成～烫火锅的时候，另加骨头汤或是清水即可。
百搭清汤锅
食材准备
主料：牛骨 辅料：老姜、葱、蒜苗末、香辣油、食用盐、醋
制作方法
1.剁成小块的牛骨头洗净，放入冷水锅中煮，水开后浮去血沫（一般撇3-4次）；
2.把骨头汤倒入高压锅，加1小块老姜，1-2葱，滴入几滴醋，煮的时间根据口味自己掌握；
3.温馨提示：炖牛骨的锅内，水要一次加足，不能中途添加；炖的时候不要放盐，到吃的时候再加。
鸳鸯火锅
食材准备
主料：鸡架800g 辅料：姜20g、料酒15ml、涮羊肉、猪肝、鱼糕、火锅丸子、香菇、油豆腐、千张、腐竹、白灵菇、金针菇、红薯粉
制作方法
1.鸡架解冻，清洗干净，和姜片、料酒一起放入高压锅，加清水焖煮，大火烧上汽后转小火，压制30分钟；
2.将汤倒入鸳鸯锅中，麻辣与三鲜火锅底料各一包，大火加热至底料溶化后，转小火，再煮五分钟关火；
3.猪肝洗净切片，加点生粉、料酒、老抽拌匀；新鲜香菇，洗洗切长条就行；
4.将想要吃的食材放入锅内煮熟即可食用
黄金海鲜火锅
食材准备
主料：皮皮虾100g、鲜蚝100g、鲜鱿鱼100g、鲜八爪鱼100g、猪肉丸100g、素鸡100g、莲藕100g、玉米100g、西兰花100g、鲜木耳100g、鲜蘑菇100g、平菇100g、金针菇100g、鲜菇100g； 辅料：咖喱膏1盒、上汤适量
制作方法
1.鲜鱿鱼、鲜八爪鱼取出墨汁和鱼骨洗净,鲜蚝滴入少量食用油，用筷子拌一拌，静止10分钟左右，用自来水冲去粘液和牡蛎壳；皮皮虾（濑水虾、虾蛄）用清水冲刷，沥干水分；
2.西兰花切小，洗净后用有油盐的开水焯一遍,金针菇切去根，与其他食材一起泡洗干净；
3.素鸡、莲藕、玉米、西兰花改刀切成自己喜欢的大小；
4.起锅把上汤注入到锅中,小火将锅里的汤慢慢加温，拆开咖喱的包装放入锅中搅拌至散；
5.将经煮的莲藕和玉米先入锅煮，其他的按自己需求一次下锅刷即可
美容豆浆火锅
食材准备
主料：黄豆40g、豆腐400g、火腿肠200g、排骨250g、千张200g、粉丝200g、南瓜250g 辅料：油适量、盐适量、味精适量
制作方法
1.黄豆先用水泡12小时，加水磨成豆浆 ；
2. 将豆腐、南瓜、火腿肠切片，排骨煮熟，所有菜菜码入锅中；
3.豆浆过滤掉豆渣，倒入码好食材的锅中，锅置火上调入油、盐、少量味精；
4.待锅内煮开，将锅移至酒精炉上点火边炖边吃。
在火锅和辣椒的冲击下，汗流浃背的感觉真的很爽，不过，大家吃个一两次过过瘾就好了，不要常吃，吃辣椒虽对身体有益，也能开胃，但在夏天吃容易上火，所以要适可而止，而且还要注意科学搭配，才对身体有益。
