三者的营养价值都差不多，其中面包的营养价值会稍微高一点。
由于重量都是100克，且米饭和面条的营养价值非常接近。而面包和面条都是面粉所制作的产品，只是面包制作的时候需要加食用油，所以100克的面包营养价值会稍微高一些。
一、100克米饭的营养。
100g白米饭中大约含有65%左右水分，25?27%的淀粉，2.5-3%的蛋白，0.3-0.5%左右的脂肪，同时含有很多其他微量营养元素，只是含量较少。
二、100克面条的营养。
每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。
三、100克面包的营养。
每100克面包中所含有的热量也有很多，除此之外也含有蛋白质，碳水化合物，含有脂肪以及少量的维生素，大部分的面包都是选择果仁，又或者是谷物作为原料，含有丰富的膳食纤维以及矿物质，对人体的健康也同样会有好的效果，里面所含有的油脂大部分都比较少。
四、总结。
从上述的营养分析来看，面包的营养价值会稍微高出米饭和面条。且这三样食物都不会让人发胖，是比较健康的食物。所谓营养价值的高低，无非就是指某种食物蛋白质和维生素以及微量元素等的高低。具体到100克米饭、面条和面包，其主要成分是碳水化合物，维生素等含量很低了，剩下就是比较蛋白质含量的高低了。大米本身就比面粉的蛋白质含量低，蛋白含量7%左右，而做面包用的是高筋粉，蛋白质含量13%左右，做面条的是中筋粉，蛋白质含量9%左右。
