黄豆榨菜咸菜的做法

核心提示黄豆榨菜咸菜做法:1咸萝卜一根2榨菜一包3煮熟黄豆4咸萝卜切成丝5锅里放油把干辣椒炸香6把咸菜丝和榨菜倒入锅里7加老抽和生抽翻炒几下8加入黄豆9再次炒均匀了就可以了,出锅时可以适量放些鸡精提味。黄豆营养价值:1.黄豆含蛋白质40%左右,在量

黄豆榨菜咸菜做法:

1咸萝卜一根

2榨菜一包

3煮熟黄豆

4咸萝卜切成丝

5锅里放油把干辣椒炸香

6把咸菜丝和榨菜倒入锅里

7加老抽和生抽翻炒几下

8加入黄豆

9再次炒均匀了就可以了,出锅时可以适量放些鸡精提味。

黄豆营养价值:

1.黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。

2.黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。

3.黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。

4.含钾、钠等无机盐、某些必需微量元素、属异黄酮类的大豆黄酮苷(包括金雀异黄素)、染科木苷以及大豆皂苷。干黄豆内虽不含维生素C,但发芽后能产生维生素C,在蔬菜淡季,可补充食用。另外,黄豆还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

榨菜营养价值

1. 榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等,它有“天然味精”之称,富含产生鲜味的化学成分,经腌制发酵后,其味更浓;

2. 现代营养学认为,榨菜能健脾开胃、补气添精、增食助神;

原料:

提前泡水的咸菜丝(因为咸菜太咸,泡水之后再进行二次调味)、大葱、青红椒、大蒜、线椒、小米辣

制作方法:

1、下面开始把配料改刀,大葱用刀拍松,然后斜刀切成段,线椒斜刀切成马蹄片,青辣椒去除辣椒心然后切成丝,青辣椒可以多加一点,炒出来的咸菜丝味道更好吃,小米椒从中间切开,喜欢鲜辣的可以多加小米辣,大蒜拍破,大姜切成细丝。

2、下面开始上火炒咸菜丝,如果咸菜丝太咸,就用热水煮一下,去除下咸味,锅上火烧热,加入一勺油,下入八角,花椒炒出香味,然后加入姜丝煸炒,再加入干辣椒,辣椒一定要炒出糊香味,这是制作这个菜的关键点之一。

3、辣椒炒香之后下入咸菜丝,煸炒咸菜干香 煸炒咸菜丝的时间是1分钟,1分钟之后下入切好的配料上火翻炒,下锅配料之后,锅不油润的情况下再加入适量的油,炒咸菜丝必须油大一点才好吃。

4、煸炒一分钟之后下入白糖调味,咸菜比较咸,加入白糖能中和咸菜的咸味和提鲜,成菜吃着后味有一点甜味透出,加入白糖之后可以加一点清水融化下白糖,然后上火继续煸炒。

5、煸炒15秒之后,根据情况加入适量的酱油调色,翻炒均匀,煸炒上色之后,加入味精,鸡粉,一品鲜生抽调味,上火快速的翻炒融化调料,出锅前加入红油翻炒均匀即可。

制作小贴士:

1、咸菜丝要提前清水泡,去除咸味,二次调味盐根据咸菜的咸度适当的增加盐的用量。

2、炒咸菜想要好吃,必须油大一点,配料要足。

3、在锅内翻炒的时间要长,把咸菜要炒透,炒香,炒好的咸菜二次加热翻炒味道更融合。

 
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