1、可以先坐飞机到广州，然后从广州过来湛江，选择坐火车过来湛江，来到湛江的第一站、东海岛，岛内景色独特，各种异国情调的别墅群，别具风采的民族村，天然形成的温泉泳池，蔚为壮观的红树林，饮誉中外的鲍鱼龙虾，让人目不暇接。
2、第二站、天成台度假村，景点位于雷州乌石港港门右侧的北拳海滩，该沙滩沙层深厚，沙质柔软，颗粒适中，洁白无瑕，被专家评价为世界一流沙滩。度假村面临北部湾，海水清洁，波平浪静，无暗流，无鲨鱼，海水一年四季的温差很小（在20℃—29℃之间），是一个适合全年性游泳的海滨浴场。
3、第三站、观海长廊，观海长廊是广东“湛江八景”之一，“长廊观海”-观海长廊，长廊上绿草油茵，花色芬芳，古木怪树，密密丛丛，形成一条千姿百态、景观变幻的园林长廊，成为湛江人最喜欢的休闲天地和外地游人必观的城市风光。
4、第四站、三岭山国家森林公园，公园动植物资源十分丰富，已发现的脊椎动物有4纲18目35科89种，其中白鹭、岩鹭、小天鹅、鸳鸯、苍鹰、雀鹰、褐翅鸦鹃、虎纹蛙、蜥蜴等9种为国家一、二级保护动物。野生脊椎动物4纲18目35科89种，国家一、二类保护动物九种。
5、第五站、湖光岩，景区是由雷琼世界地质公园博物馆、楞严寺、李纲醉月雕像、美食欢乐园、清风林、火山地质遗迹、高密度负离子区、董公亭、玛珥湖、陈济棠将军墓、白牛仙女雕像等20个景点组成，是集自然景观与人文景观于一身的旅游区。是国家级风景名胜区、国家地质公园、国家AAAA级旅游景区和全国青少年科普教育基地，居湛江八景之首。
6、第六站、南亚热带植物园，是我国南亚热带作物重要的综合性科研基地，长期从事热带植物的引种和开发利用工作，其丰硕的科研成果，丰富的热带植物种质资源，使之成为湛江市乃至广东省科普教育基地、湛江八景之一。植物园景色迷人，空气清新，四季花果飘香。
7、特色美食，来到了湛江就要品尝当地的特色美食，其中最为出名的特色美食就是，湛江白切鸡，是广东湛江传统的地方名菜，属于粤菜鸡肴中最普通的一种，属浸鸡类，以其制作简易，刚熟不烂，不加配料且保持原味为特点。值得推荐品尝。
我认为在湛江旅游最值得去的地方是雷州半岛。
雷州半岛是中国的一个半岛，位于广东省西南端和海南岛东北端之间，是一个充满自然风光的地方。下面是我为你规划的行程和预算建议：
第一天：上午：抵达湛江机场，租一辆车前往雷州半岛，大约需要2个小时的车程。在半岛边缘有一处非常壮观的景点叫做“海角七号”，可以欣赏到壮观的海景，这是一定要去的。中午：在当地品尝当地特色美食，比如雷州米粉和沙茶面。下午：前往距离“海角七号”不远的草岭风景区，这是一个以瀑布和溪流为主的景区，非常适合拍照和休闲。晚上：入住当地的酒店，可以考虑选择当地的民宿，体验当地的生活。
第二天：上午：在酒店享受早餐，然后前往雷州市区的雷州文化公园，这里保存了大量的古建筑和文物，可以了解当地的文化历史。中午：品尝当地特色美食。下午：前往距离市区不远的西山风景区，这是一个以山林为主的景区，可以骑行或徒步，欣赏自然风光。晚上：在当地品尝海鲜晚餐。
第三天：上午：在酒店享受早餐，然后前往雷州市区的柘林公园，这是一个历史悠久的园林，被誉为“南国园林之冠”。中午：品尝当地特色美食。下午：前往距离市区不远的牛滘岛，这是一个以海滩为主的景区，可以在这里游泳和晒太阳。晚上：返回湛江市区，可以在当地逛夜市或者品尝当地小吃。
关于预算，根据上面的行程规划，你需要预备至少2000元左右，具体的花费会根据你的旅游方式和标准而有所不同。
此外，当你在湛江旅游时，还需要注意一些安全问题，比如避免去偏僻的地方、晚上不要单独行走等等。另外，尊重当地的风俗习惯和文化传统也是非常重要的。
综上所述，如果你想要在湛江旅游得到更好的体验，建议你选择一个有经验、知识丰富的当地导游或者旅游团，并注意一些安全问题和当地的文化传统，这样可以更好地享受旅游带来的快乐和美好。
